腸腰筋について

腸腰筋について再度確認

よく大腰筋ともいわれますが、腸腰筋とは大腰筋、小腰筋、腸骨筋をまとめて腸腰筋といいます。
それぞれ作用は少し違いますが、足を上げる時に力を発揮します。

ただ、間違ってほしくないのは足が地面に付いている時の角度が０°だとすると腸腰筋の働きはせいぜい５０～６０°まで足を上げる動きです。９０°まで上げる動きはおそらく別の筋肉でしょう。

解剖学的にはモモを引き上げる筋肉と言われていますが、大腰筋の作用はモモを後ろに引いた所から５０～６０°が一番力を使っていて、その反動で９０°までモモが上がるのだと思います。

振り子の原理です。

足を後ろに振って、戻ってくる時に使う筋肉がいわゆる腸腰筋です。

日本人はこれが上手く使えません。使えないんで他の筋肉に頼るしかなく、大腿四頭筋、いわゆるモモの全面の筋肉が無駄に発達します。

何故使えないのか？

小さい頃は使えています。

成長とともに生活習慣から使わなくなり使い方を忘れてしまうのです。

小さい頃は腸腰筋をしっかり使えないと歩いたり、バランスとるのが難しいからつかうのですが、そのころにしっかり体を動かしていると（色々なスポーツをやったり）自然と使えるようになり、将来有望なスポーツ選手になると思います。

成長したあとは無理なのか？無理ではありません。

アスリートなら使えるようにしっかりトレーニングすれば使えるようになります。

一般的にでてるトレーニングでは中々使えるようにはならないです。

ちょっと特殊なトレーニングで効率良く使えるようになります。

このブログにヒントが書いてあります。大腰筋の作用とは？作用どうりに鍛えればいいんです！！

久々のブログなのにこんなんでいいのかね・・・(笑)

うれしい言葉

最近嬉しい言葉をいただきました

トレーナーに行ってる所の高校生に、自分にあえて良かったです。もっと前に出会いたかったと言ってもらえました 不器用ですが努力家な子です もっともっと向上させてあげたい って更に思える言葉でした

他の子にも自分がいてくれて良かったです。という言葉をもらったり、信頼してもらってる事に感謝と同時に、もっともっと努力しようという気持ちが湧いてきます

あまり話して来ない子が少しづつ質問をしてきてくれるようになったり、まったくダメだった子ができる事が増えてきたり、整体と違った喜びを感じてる日々を送ってます

言葉は大切だ

整体の方でもいてくれなきゃ困ると言う言葉をいただいたりします

どちらの仕事もやりがいがあるので幸せです やりたい事をできているっていいですね

もっともっと伝えられるように聴き方、伝え方の勉強しかっりやろ～

神奈川マラソン

人生に回目の１０㌔レース

今回は１㌔毎のペースが測れなかったのでどうなるかと思ったが、勘で４分くらいのペースかと思う人とペース合わせて行きました

そしたら見事五キロ２０分６秒

そこから少しづつペースを上げて目標達成の３９分４６秒

ピッタし一分記録短縮

順調

㌔６秒縮めれば一分縮まる

あと㌔３０秒縮める

ガっつり走るのは休憩でここからはピッチングとの二刀流

いや ホームランもだから三刀流

ゴルフも・・・・多いな・・・

ゴルフは会員さんから一式もらったのでやります

春までに球速１２０㌔ （４月）

遠投も９０M

ゴルフ！２５０ヤード

走る方は練習続けますが、レースは未定 やはりまだ１０㌔以上の距離は想像できず

やる事色々ですが、体を使いこなせれば全て可能ということを証明する

小さい体でどこまでできるか 見せる事で納得させる

あ 神奈川マラソンにもどりまして

今日は終盤周りを見る余裕を持てたのが前回との大きな違い 気持ちの余裕があった分
折り返して走ってくる選手をしっかりチェック出来たし、ペースもオーバーにならずに済みました

課題は後半足が重くて前に進まなかったのでもっと長い距離をしっかり走らなければと言う事。前回は前半つっこみ過ぎて後半息切れで足も何もなかったけど、今回は息切れというより、持久力不足 行けると思って後半ペース上げたのに足が止まった あと水分補給もかな
あれは難しい レースなれも必要か

前半抑えた分後半は前の一人づつ抜いていったので気持ちよく走れたが・・・ラスト１．５キロ抜いた人達に抜かれた 悔しいね～

でも悔しいっていいな また次に向かえる

まだアスリートって夢を捨て切れてないんだと思う・・・

捨ててアスリートを応援する道を選んだんだけど・・・

応援しながらもどこまで追いつけるか限界にチャレンジしてみたくなってきた

まあでもこれがアスリート達の為にも自分の為にもなる

あ～楽しい人生

今日リセット また明日からチャレンジ

木って

氣の話は書いた事あるけど木は初めて


木って凄いなと風呂の中でふと思った


草も花も凄いなって思う

木というか・・・


木を心の中で思い浮かべてみてください


分かりやすくクリスマスツリーで行こう

まず全体

少しずつクローズアップして行きましょう


さあどこにたどり着きますか！？


たぶんほとんどの人が一番上の星ではないですか？


でも星がそこで輝いていられるのは下にある土台ではないですか？


何がいいたいか？


ものすごい大きい木を近くで見ました

目線が次に行くのはどこですか？

少しづつ上に行きません？

でもその大きな木が立っていられるのはあなたの足元の「根」のおかげです

引っ張っても、掘り返しても、しっかり地面をつかんで離さず「木」を支えている「根」

そんな強い「根」になりたい

しっかりとした「根」があれば「木」はどんどん大きく成長する

なんて事をふと思ったので久々に書いてみた

トトロ

もののけ姫

天空の城ラピュタ

木が出てくる

ラピュタは飛行石を「根」が包んで守っている

「根」をツタって大切な人を助けにいってる

大きな「木」と「根」にラピュタは守られて空に昇って行く

ジブリにしっかり繋がった さすが俺

また気が向いたら木の事書きま～す

しっかりした「根」の上に伸びる「木」

一番空に近い大きい」「木に育つ事を願って「根」をはります。

マッケンジー（首）

１、顎を引く

２、引いた顎に両指を当てる（真ん中三本）

３、指で少し押す（顎は引いたまま）

４、顎を引いたまま、指で軽く抑えながら顔を上に向ける（しっかり顎は引いたまま）

４の時顔はあまり上を向き過ぎないで首の下の方に軽い圧迫感があると良い。

４のまま痛い方向の逆に顎を少し動かす（スライドする感じかな）

これを５～１０回繰り返す。

本の中身は読んでないのでわかりませんが・・・良さそうなきがする

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