ＪＯＪＯ
荒木さんすごい・・・・
新宿グッチに行くしかない
来週グッチに行かなくては
原画展が行われますよ～
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世界陸上燃えるね～
陸上とはすべてのスポーツの基礎です
スマートに歩く事から速く走る事に繋がり、効率良く体を使える疲労の溜まりづらい体に変わっていき、
良い筋肉が付き更には代謝も良くなるのです
今から簡単に説明します
lesson１
背筋を伸ばす
イメージとしては背伸びしないけど背伸びをするイメージを持つこと
そうすると自然と胸が張れます
lesson２
lesson１の上体でお腹に力を入れる
おへその下３㎝、指三本分くらいの所に力を入れる
これも意識すると入れすぎるのでイメージくらいでいいです
lesson３
lesson１，２の状態で歩きますいつもより半歩分脚を前に出して歩きます
お尻の筋肉が使えてヒップup
lesson４
lesson１，２，３、の歩き方をしてもガニ股歩き、内股歩き、つま先重心、外側重心、片方に重心が乗りやすい
などの歩き方を気をつける事体の辛さの元です
lesson５
普段履いている靴の裏、ヒールなら踵の部分でもいいです。
そこを見たのならば自分がどこに重心が乗っているかわかります
ガニ股、外側重心は外側が減っています。外でも踵の方が減っているか、つま先の方が減っているのか、
右脚の方が減ってるとか、色々でてきます
減り方が酷いなら捨てるそれくらいしないといくら良い歩き方をしても靴のせいで重心が悪くなってしまいます
もしくはインソール
これらを一つでも多くクリアできればシェイプアップも夢じゃない
そして体も楽になる
意識できれば効果はでますよ
３０分くらい歩いてみるといいかな前後でサイズ測るといいかもです
人によって効果は違うけどね～ 継続です
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すげーーーーー！！！！
ＪＯＪＯっつーか荒木さんっつーか露伴まさかの女性誌の表紙にＪＯＪOの絵が～
しかもＧＵＣＣＩですよ～ついつい買ってしまいました
これでまたＪＯＪＯが注目されますね街中ＪＯＪＯ立ち(笑)
ＪＯＪＯ立ちは難易度高いからみんな練習必須ですね～
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全国の腰痛にお困りな方
私はマッケンジーで腰を楽にしています
手を使って上体反らしをゆっくり、５秒くらいかけて１セット５回やると腰が楽になります
続けることで腰痛が出にくくなったり、予防にもなります注意点はやったあと痛みが増すようなら止める事
ヘルニアの方も痛み、しびれが軽減する可能性あり
腰を反らして痛い方反らせないから痛いんです
だから反れるようにすれば良くなりますただ繰り返しますが、反ったあと痛みが増す人は止めてください
反って良くならない方は他のやり方もありますよ～
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最近休みの日に中々外に出れない
なんか暑くて一歩が出ない・・・
そしてダラダラと一日が過ぎていく・・・・・
なんか打開策はないか・・・
トランスフォーマー観に行かないと
ダラダラしても体が疲れるだけだしな～
でも今日は少し体を鍛えた
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