首

首が辛い時

まずなぜ首が辛くなるか

現代病とでも言うべきでしょうか

パソコン、携帯、TV、漫画、ゲーム、ｉpad、顔を前に出したり、下を向いたりが多いと頭の重さが首の負担になり辛さが強くなります。

でもそれを止めるって無理な話ですよね

どうしたら疲れが溜まるのを減らせるのか

パソコン、TV、ゲームなどやる時は姿勢を良くする あとはちょいちょい首を動かす
携帯、漫画、などしたを向いたりするのが多い人は区切りごとに顔を上げてください

あとはストレッチ

首の辛さは頭痛や肩こり、目の疲れ、顎、耳鳴り、めまい、自律神経の乱れなど色々な症状と関わりが強いです。なのであまり辛さをそのままにしない事をお勧めします

温める

体を温める

体を温めると体の疲労が溜まりにくくなります

体を温めると代謝が良くなりますダイエット効果ｕｐ

体を温めると内臓機能がＵＰします消化、吸収ｕｐお腹の不調改善 


どうすれば 

運動 ハラマキ 食事 

簡単な運動 継続できる事を探す 

ハラマキ 買って着けるだけ 

食事 朝の味噌汁 生姜を使った食べ物 北の産地の食べ物 温野菜など鍋系 

詳しくはまた今度 
 

目標

今日は患者さんに今年の目標は？と聞いてみました

みなさん特に目標は立ててませんでした

なのであえて目標を設定しましょうと言って目標を一緒に考えました

ある方は毎日二種類だけストレッチをする。

ある人は食事を少し健康に気を使った食事にする。

ある人は何かできる簡単な運動を探す。

などあまり高い目標ではなく継続できる目標を立てるように話しました

続けられないと目標たてても意味がないのでまず小さい目標でしかも苦にならない事が大事なので簡単に小さな目標を立てましょう

ただ小さい目標でも周りには言った方がいいかもです

私は聞いたからには自分の目標も患者さんに伝えました


一日一日を楽しんで生きましょう

世界遺産

世界遺産っていいね～

マチュピチュとかサクラダファミリアとか

古代遺跡ってなんかいい

今ＴＶやってるけどこうゆうのはついつい見てしまう

日本の世界遺産はそこまで興味ないのですが最近は出雲大社には興味でてきました

建造物を見るのが好きで歴史には疎いんですけどね・・・・

勉強ですね

ダイエット

我が家にはサンドバックがあります

それを殴る

簡単ダイエット

サンドバックがある家なんてないと思うのでシャドウボクシングでしっかりお腹を意識して左右しっかり動かすだけでも違いますよ～

アッパー気味（下から上へ）フック気味（横から）にもやると良いです そして軽く腰を落とす
ついでに階段などの段差を利用してふくらはぎのトレーニング片足づつかかとの上げさ下げです。

これをやれば体全体トレーニングできます

私は週二回やりま～す