だらだらダイエット

今年入ってだらだらダイエットをしています～

あまり頑張りたくないので軽い運動と食事気をつけています～

簡単です まず食事の最初はオ温かい飲み物 お味噌汁とか 次食物繊維
野菜ですね

サラダ好きなので苦になりません

食物繊維は体の消化、吸収作用をゆっくりにしてくれる効果があります。
ですので胃腸の負担が軽減され常に胃腸が元気で、代謝upにも繋がるのです

食物繊維はキノコに多く含まれていますよ～



さや侍

レンタルしてさや侍みました～

だいぶ笑えた～

けど笑いの中に自分と向き合う葛藤があったり、最後感動してしましました

子役の女の子の演技が印象的でした

「自害してください！」ネタに対してのコメントがツボでした




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ハングリー！

向井理・・・・おとなしいイメージだったんですが・・・

いい俳優ですね

男女問わず演技がうまい人はすきです

最近人気な吉高由里子も演技がすばらしいですね～

永作博美もダーティ・ママ！やるし

竹内裕子ストロベリーナイト

池脇千鶴タイトロープの女

池脇千鶴は久しぶり に見る・・・。誕生日が同じなんです

最近久々にドラマ見て面白かったからまた見ようと思います






肩コリ

肩こり

デスクワークの方、細かい作業、肩周りをあまり動かさない方は肩コリしやすいです

この間書いた首の辛さとも関連しています。

手、腕、肩甲骨の動きの悪さ、首などから辛さがでます。もちろん姿勢の悪さも関連してます。

肩こりのせいで手が冷えやすくなったり、手の重さだるさ、痺れもでたりします。

ケア方法はできるだけ大きく肩甲骨を回すってもなかなかイメージ付かないと思うので
腕を大きく回してください

肩をすくめて脱力の繰り返し 寒いと肩がすくみますよね それを自分でやって脱力

後はストレッチ 肩、肩甲骨周りをしっかりやろう






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寒さ対策

今日も寒いですね～

私はユニクロのヒートテックを必ず身につけてます

もちろんハラマキも

そしてニット帽

そしてマフラー

がっつり温かく

あとは駅までしっかり歩く

電車待ちでも手首動かす

小さな事からコツコツと そしたら体も温かくなりますよ～