アファメーションとは簡単に言えば願望を書くことです。やり方と注意点としては、
①〜していると現在進行形で書く。②できるだけ具体的に。彼女とデートしているなら、アイドル並みに可愛い彼女と〇〇のカフェでケーキを食べながら堂々とした態度と笑顔で接している。
③行動を表す言葉を使う。例:堂々とした態度と笑顔で接している。④比較をしない。⑤一人称であること。⑥肯定的に書く。こうなりたくないとは書かない。
⑦達成しているという内容にする。俺はセックスがしたい。〜しなければいけないとは書かない。⑧感情を表す言葉を使う。ゴールを達成したときに感動している状態をあなたに呼び覚ます言葉を使う。
⑨秘密にする。何故なら、見せて否定されるとやる気が失せるから。
私は朝に書きます。寝坊した時は書くモチベがなくなりますね。朝早く起きるために、ブルーライトを寝る一時間前は見ないよう意識はしています。が、日によってバラバラです。
アファメーションを書いたら、洗面台の鏡の前で声に出して読んでいます。できたらアファメーションの精度を高めるため、前日に書いたものをより具体的にしていきたいと思っています。
しかし、気にしないで浮かんだことを書くのがいいかもしれません。何故なら、日によって気分が変わるし、頭に思い浮かぶのも違ってきます。
苦痛ではない。欲望を書けばいいから。３行だけでもいい。私はもう思いつかないってなると、ペンを置いている。