どうも。
朝から今日は雪国へ。
寒い。w
さぁ。
今日は何をお話ししようかぁ。
と考えていたのですが。
いつもメンタルになりかけ。
なったら。
のことをお話していましたが
今日はそれをさらに細分化して
なった！ジャストなう。
の時にまず何をするべきか。
をお伝えしましょう！！！
まず、
何かしら大きな発作が起こり
これはパニック障害だ。と確信した。
あるいは医師に症状を伝えた時結果
パニック障害だと診断さてた場合。
かなりの衝撃が走るでしょう。
僕も泣きました。
しかも。メンタルが不安定なので余計
ボコンと穴が空いてしまった気分になるでしょう。
でも、もしもそのシチュエーションが自分だったら
今からのことを実行してくださいね！
まず。言えない。
言いたくない。
と思っても同居人や家族など身近な人には
伝えましょう。
悲しむ顔を見せたくないなど思うかもしれませんが。
伝えましょ！
そして、今後のことはまず置いておいて。
今の現状をいかに気楽に過ごすかに注力しましょ。
仕事はしても大丈夫と言われても
休みたければ医師を無視してでも休んだほうがいいです。
仕事をしながらの治療は正直難しいです。
薬は不安にさせる気はないんですけど
身体や心に変化が起こります。
その中で自分の実力を出せないので
評価も下がれば体調の悪化に拍車がかかります。
でも生活が・・・と思うかもしれませんが
まずは本当に残高が０になる寸前までは
身体を心を休めることに専念してください。
なぜ、言い切れるか。
ずるずると治療をしたり休んでも
ある程度の状態に戻る時間は圧倒的に長くなります。
そして、悪化するケースが多いからです。
パニック障害になると
心配したことがほぼほぼ発作の原因になります。
さらに言えばそれが予期不安とリンクし始め
完治するまで。
あるいは予期不安をしなくなるまで付き合う
不安が増えてしまうからです。
発作を起こす要因はあるべく少ない方が治りやすいです。
僕も最初に電車になれなくなった時に無理をしなければ
もっと早く治ったと思います。
僕は急いで社会復帰をして
自分以外が運転する車もスーパーのレジも並べなくなりましたし
ヘアサロンも行けなくなりました。
それは一個一個発作要因として重なるので
少なければ少ないほど治ったと、改善したと
感じプラス思考になりやすいです。
逆に僕みたいに再発をさせたら
その発作原因の不安が増えます。
再発してしまったらもうそれをどうにかするしか
ないのですが、わざわざ焦って再発の可能性を高めるのは
僕はもったいないと思います。
そして、自分の経済力を確認しましょう。
一人暮らしや自分の経済力で生計を立てている場合は
現金貯金以外の資産をなるべく現金化しておきましょう。
僕はそれをしなかったので本当に
医療費の支払いがまずくなるぞ。
と思った瞬間に行動に移し難を逃れました。
具体的には株や投資信託。
養老保険など。
そして固定費を減らしていきます。
しかし、生命保険の解約はやめましょう。
精神疾患はまだまだ、保険業界でカバーできていないので
診断が出ると告知義務時の病歴でほぼ一発アウトです。
そして体調が少し安定したら
自分が無理ない方法で１円でも支出を減らす。
あるいは一円でも稼げる方法を考えることです。
それが安心へと変わっていきます＾＾
そうやってガイドラインを引いていけば
心がぶれることが少ないです。
不安になればなるほどぶれやすいものです。
それまでにカウンセラーを雇うのも
友好的な手段です。
これは支出ですが治療費勘定と割り切っていいと思います。
インフルエンザなどと違い１週間寝れば治る。という
ものでないので療養期間短縮につながれば
経済的な生産性はマイナスを減らすことができます。
個々にガイドラインを作る手伝いをしてもらう方が
偏った考えにならないのでいいでしょう＾＾
僕もカウンセリングがある程度進めば
ガイドラインを作るかの提案をさせてもらいます。
でもメンタルは元気に戻ります。
そこだけは言い切れます！
安心してくださいね！
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