整体121111

今日の調子はいつもと変わらず、と思っていたが、先生に見てもらうと、首がすごく張っている。あとは腰。前回硬かった背骨の真ん中辺は、ちょっと柔らかくなったとのこと。

まずは横向きで背中／腕／お尻／脚のマッサージ。
つづいて骨盤の調整をやってもらうと、だいぶ楽になった。
そして首と頭蓋骨のマッサージ。頭蓋骨をほぐすと、首もだいぶ楽になった。
今日はそのあとハンドのマッサージ。手のひらの厚い部分とか、上腕部が硬いのがわかる。それから肘の少しした部分。ここも老廃物がたまっているらしい。終わった後グーパーをすると、すごく軽くなった。ビックリ(@o@)。

その後は脚のリンパ。足裏がなかったので泣きそうになることはなかったが(＃⌒∇⌒＃)ゞやはりふくらはぎや前の方が硬いのがわかった。終わるとかなり硬くなった。

最後にうつぶせで肩から背中／腰／脚のもみほぐし。いつものことだが、ウトウトしてしまった。
そして脚のストレッチをやってもらうと、足首が硬いと言われた。特に前側に倒すのがやりにくい。普段からマッサージしないとダメだな。

終わると体が軽くなった感じ。これがずっと続くといいんだけど…。(^^;

整体121014

昨日、二週間ぶりにジムへ行ったことも関係するとは思うが、仕事がキツかったせいもあり、脚を中心にあちこち硬かった。

まずは横向きに寝て、背骨の調整と腰や脚の揉み解し。背骨の近くを押されると痛かった。
起き上がってベッドに座り、両手を首にあてて上を向く。頭は真上の方まで倒れない。そこで先生が僕の腕ごと、ぎゅーっと引っ張る。どこかでポキッと音がしたが、痛くはない。そしてもう一度上を向く。さっきより真上に近づいた。やはり背骨の動きが悪くて、肩こり・首こりにつながっているのだそうだ。
ベッドを移動して、骨盤の調整。そしてうつ伏せで全身を揉み解し。「二の腕が硬いのが気になる」と先生がおっしゃった。ここも背中につながっているのだそうだ。大丈夫だろうと思っていても、普段から腕のストレッチもやるといい、と教わった。

最後は足裏リンパ。足裏は首・大腸・ストレスの反射区で激痛が走る。脚はふくらはぎの両脇がパンパン。マッサージしてもらってかなり楽になった。

普段の生活で、姿勢に気をつけたり、ストレッチをしたり、…というのは頭ではわかっているのだけど、なかなか。
まあ、少しずつやっていければいい、かな？(^^)

トレーニング日記121013

急性咽頭炎になったり、そのあと仕事が忙しくなったり、そして週末のイベントに出かけたり、…が重なって、ジムへ行くのは２週間ぶりとなった。
僕の筋肉たちはすっかりもとへ戻ってしまったのではないかと思い、今日は慣らしに徹することにした。

入念にストレッチ。やはり以前より、可動域が狭くなっていた。
先日から家で始めていた腹筋の追い込みを、ストレッチマットの上で行う。かなり汗をかいた。
振動マシンを使った後、今度はベンチで腹筋を二種目。その後背筋をやって、上体の筋トレをマシンで二種目やった。しかし、どちらも以前と同じウエイトでやってしまった。
腹筋の追い込みの流れで、上体も追い込む癖がついてしまったのか。二日後の筋肉痛(笑）が心配。

エアロビクスは初級コースではあるが、３分の１パターンで大きく動いたせいか、早くもバテ気味。その後は精神力でなんとか続け、最後まで参加出来た。終わるとフラフラ。

しばらくベンチに腰掛けて休憩。その後、トレッドミルでランニング。これも、初めは慣らし程度に走ればいいや、と思っていたのだが、終わってみると５分/km台で走っていたので、そこそこのスピードだったのだろう。

最後にストレッチをして終了。
心地よい疲労感。
はやく元のペースでジム通い出来るといいな。

整体120930

今週は、火曜日に急性咽頭炎になって二日間寝ていたし、その後仕事に復帰したもののまだ薬を飲まなければいけないので、基本的には激しい運動は出来ず。
自覚はないものの、いろんなところが固まっているんだろうなあと思いつつ、店に向かった。

頚部リンパがまだ腫れているので、これを和らげるべく、鎖骨周辺のマッサージ。
この部分は、腕の根元も含めていつも硬くなっている場所だが、今日も結構硬くなっていた。
続いて横向きに横たわって、背中から腰・尻・太股のマッサージ。相変わらずどこを押しても硬い。特に尻まわりはなんとかならないものか。
骨格調整のあと、うつ伏せで背中から腰にかけてのマッサージ。このときはいつものようにウトウト。終わると頭がボーッというかほんわかというか、そんな感じになった。
実は、担当の先生が退職のため、今日が最終日。いろいろアドバイスをいただいたおかげでだいぶ改善されてきた、と言われる。

次に後任の担当の先生に変わって、足裏リンパマッサージ。
足の親指に激痛。ここは脳（下垂体？）。それから土踏まずの上のあたりも激痛。どこが悪いのかは忘れたけど、ストレスがたまると痛むらしいので、時々棒のようなもので押してやるといい、と言われた。

いつものことだが、整体が終わると、体が軽くなる。そして眠気も…(*v.v)｡

最後に、今までの担当の先生と記念写真を撮らせていただいた。
先生、お元気で。

整体120915

しばらく整体のことをブログに書かなかったが、ほぼ定期的に通っている。
この日は自覚症状なし。先生に見てもらうと、前回は長距離ドライブで体の硬さは重症だったが、この日は良くなっていると。でも首や肩は硬く、やはり肩甲骨周りが固まっているからだという。パソコンを使う時間が長いからだろう。

横向きで肩や背中、腰、そして腕をマッサージ。
それから腰回りと脚の骨格調整。
首や肩のマッサージのあと、背中から腰、脚の揉みほぐし。
相変わらずどこも硬い。

でも全てが終わると、姿勢が良くなった、と言われた。

こまめにストレッチしなきゃな。わかってはいるんだけど…(^_^;)



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