小鳥のさえずり -124ページ目

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21Sep
- 燃えるものが１つでもあるって幸せ！
  ラグビー、勝ちましたね。一応、見てましたが・・・。ラグビーを何度見ても全然、分からない。ルールも面白さも。ごめんなさいね。いきなり暴言で。膠着状態が長いしスピード感が無いし（サッカーと比べ過ぎ？違うスポーツだぞ？）どこで何が盛り上がってるのか？イマイチ分からないです。でも～そんな女子って多いですよね（多いはず）男子は、高校生でルールを習うって聞いたけど～やっぱ基本を知らないと楽しめませんね。やたら体のデカさと腕の太さばっかり気になってしまいます。最近、牛蒡より細い人ばかり見てるので。（笑）決勝までには、ルールぐらい覚えて楽しめたらいいなーって思います。昨夜は、酷く疲れていて・・・。キムチチゲ定食です。切って煮るだけ。簡単です。トゥッペギに1人分で作ると具材や味も各自のお好みに出来て便利なんだよね～辛くしたり、卵いるいらないとか。食べる量も分かりやすいネ。時間がある時に、野菜をカットして鍋に入れて冷蔵庫に入れておきます。食べる時に、火にかけるだけ。忙しい時は、助かります。畑で採れた茄子！秋ナス到来です。柔らかくて美味しいので焼いて生姜醤油で食べました。コストコで買った海苔ですが・・・エゴマ油のバージョンもあったみたいです。前日は、オリーブオイルだったんですね。知りませんでした。これ30個入って1000円？でお値打ちだね。次も買おう！美味しいよ。汁物＆ご飯。海苔におかずが1品・・・2品。こんな感じって韓ドラみたいで？いいよね～頑張って作らないでサササッと並べてハイ、ご飯！みたいな感じ。私も年かな～ホントに頑張れない毎日です。ここ数日、どうにも元気が上がらない。低迷しっぱ。（笑）根暗爆発。愛想笑いとかもしたくない。（いつもしないけど）仕事終わったら本日も1人でコツコツ筋肉破壊しよーっと。これだけ、やたら燃える。（笑）３連休。貧乏暇なし。頑張ります。ｂｙミルクパン
20Sep
- 地味なおでん。
  朝晩、涼しくなりました。やっと35℃から解放されました。そろそろ大掃除の時期ですね。12月にやりたくないので出来る事なら、寒くなる前に終えたいです。昨日は、おでんを作りました。うちは、精進おでんです。いわゆる質素ってことです。（笑）練り物は、無し。がんも、厚揚げです。減塩を始めて添加物も気になるので練り物を食べなくなりました。無くなってしまえば、別に食べたいと思う気持ちも忘れました。依存から解放されたのかな減塩して本当に体調が良くなりましたね。体が軽くなりました。むくみとか、頭痛とか変な体調不良に襲われることも無く（そう感じるまでに時間がかかりましたが）減塩して良かった！って思います。自分の体に合ってるのかもしれませんね。大根、こんにゃく、卵は、圧力鍋で煮ます。出汁は、干し椎茸と昆布です。ベジタリアンの種類っていろいろあって卵OKや乳製品OKとか・・・。今は、完全に動物性を取らない方も増えましたね。うちは、別にベジタリアンでは無いので卵も乳製品も食べます。コトコト煮るのって面倒だからいつも圧力鍋です。この方が、煮汁が濁らなくて好きです。(*^_^*)すっきり澄んでます。最後に２つの鍋の具材を合わせて～ひと煮立ちで完成です。簡単そうで案外、手間がかかるおでん。下茹でしたり、ゆで卵を作ったり。面倒ですね。多めに作って1回分に分けて真空パックしました。小鍋で食べる分だけ温めます。こんなメニューになると秋だな？冬だな？って感じるね。精進定食ズッキーニ炒めとキムチ。かぼちゃとおからサラダ。そして韓国海苔。コストコで買いました。30個入り。キムチと海苔でご飯食べると美味しいねぇ～米、ススム。私は、あまり気にせず何でも食べちゃう人。トレーニングしてる人の中には、すごく細かくルールを決めてる人も多いみたいだけど～（尊敬する～）私は、満腹まで食べないってことぐらいです。朝、運動しないでラクラク痩せる！みたいなことテレビでやってたけど～そんなに運動って嫌い私は、運動するから食事制限は、しません。それに、筋肉破壊したいし（笑）破壊しないとメンタルやられそうなんで・・・それで、なんとかバランス取ってギリやってるから別に痩せたくてひたすら汗かいてる訳じゃないです。週6でトレーニングしてるのにそんなにスタイルが良くないのは、（爆）容赦なく食べてるからでも1番大事なのは、健康なんで。運動して食べて心のバランスを整えないとね。食事制限だけで痩せたらさ脂肪も落ちるけど筋肉も落ちるじゃん。イヤじゃない？筋肉無かったら冷え性になるじゃん？基礎代謝、落ちるじゃん？いいことないよ。めんどくせーだから、運動します。今日も、しこたま。（笑）今日も健康と笑顔の為に1日頑張ろうっと！ｂｙミルクパン
18Sep
- それ本当に私ですか？
  昨日、ジムに行ったら～親友のじいさん（前から何度も登場してる人ね）とお喋り。80歳過ぎて終活してるそうな。大量の写真を1枚1枚パソコンに取り込んで現物を処分。大変な作業だけど楽しいそうな。その中に私の写真もあったそうで～10年ぐらい前の飲み会での1枚。なんと！私が、赤いチャイナドレスを着てるらしい！えぇ、そんなもん着てませんがな。マジ、それワタシ？記憶にございません。・・・が、お前だ！と言い張るじいさん。そんなまさか！飲み会に男を誘惑するような洋服で行った（笑）記憶が無い。今度、その写真を持って来てくれるらしいけど～確かにね、チャイナドレス持ってる。でもね、グレーなんだよ、地味なやつ。赤では、無い。写真って怖いね～いろんなところに、妙な過去が残ってるわ～ホントに私だったらどうしよう。恥ずかしいわ。（多分、違うと思うよ、ホントにそんな洋服持ってないもん）昨日は、仕事してからなんだかんだ用事があっててんてこ舞いでした。夕飯は、白身魚を焼いただけ。塩コショウで焼いて～カボスを絞って食べました。あっさりして美味しいね。フルーツがメインみたいな盛り付けになっちゃった。シンプルに魚と米ってコンビいいね。この魚、コストコで買ったパンガシウスなんだけどめっちゃ旨い。身がふっくらして甘みもあっていい。買って来て真空パックにして冷凍保存してる。そんなに安くない感じがちょっと・・・って思うけどお値打ちな時にたくさん買って冷凍してます。面倒な時、焼くだけ！って食材っていいよね～今日は、太陽が出てないから心が落ち着くな。体が少し休まりそうです。ｂｙミルクパン
16Sep
- 感謝の気持ち
  どっぷり夏バテ。夕方、自分の意思とは関係なく深く寝たようだ。それを見たダンナが嫁、死んだ？と思って脈を確認したらしい。笑生きてますよ。さすがに、思うね。もう止めて、35度。今夜は、お酒止めた。頂き物の和菓子を食べる。どっちにするかな～最中。甘い物の中で１番好き。💓💓💓気のせいか？甘い物を食べたら元気が出たような。明日も仕事。ぶっ倒れる訳には、いかないよ。…で私のブログってすっごい地味。笑友達もいなければキャーキャー感もなくグルメも無ければお役に立つ情報もない。そして浪曲を聴く。笑いつも楽しそうなブログを拝見させて頂き憧れてるんですよ。自分が知らない世界って魅力的に見えますね。いろんな方の影響を受けて自分も変わっていきたいな～と。寂しいけど友達の作り方も忘れちゃったな～こんな私のブログを気にして遊びに来てくれる方がいてすごく嬉しいです。ありがとう。💓幸せだ。おやすみなさいミルクパン
- 毎日の任務！
  今日も暑くなるな。それでも災害で大変な人がたくさんいるから暑いぐらいで文句を言っては、罰が当たります。今日も元気で過ごします。昨日は、さすがにバテバテで…。旦那も珍しく「肉が食べたい」と言い出して。（スタミナ切れ）仕事の帰りに吉野家で牛丼買ってくると言って出かけたのに～何も買わずに帰宅。えっ？それから急遽、ご飯を作る。米、炊いてない、パン無い。しゃ～ないね。パスタです。エビと玉ねぎ、しめじ、ほうれん草で適当に味付けしました。・・・で、夕飯は、ちょっと肉っぽく。プルコギ風プレートにしました。ニンニク＆生姜で肉を炒めて玉ねぎ、しめじ、ピーマンを加えて炒めました。味付けは、プルコギのタレ。お～簡単。麦ごはんに盛り合わせて出来上がり。牛丼？と言うほど肉っぽくないけど肉を食べた感が満喫出来たね。カボチャレタス、いちじくも添えて夕飯出来た。ホント、暑いし疲れてるし毎日のご飯が大変です。:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):やる気起きないわ～手抜きしたかったら外食したり惣菜を買って来たらいいけど私も旦那もあんまり好きじゃないんですよね。美味しいと思うことも無いし・・・。なんでもいいから適当に家で作った物が好きと言うか・・・ラクと言うか。面倒と言いながら料理しても食べ終わった後、作ったことに後悔することってないからね。外食や惣菜、冷凍食品って酷く胸焼け？したり。食べなきゃ良かったと後悔する事ってあるんだよね。（塩分がきついのか油っぽいのか添加物）シンプルに米と味噌と野菜があればいいねー江戸時代の人では、ありませんよ。（笑）今日も仕事です。頑張れ、頑張れ。昨日、腹筋したら腹がイテェ。今日は、スクワットday！健康で。笑顔で。ｂｙミルクパン
15Sep
- 真夏ですか？
  夏バテ中‼️情けないけど夏に負けました。だるっ。今日は、ストレッチとお風呂だけ。そう思ってジムに行ったけど筋トレやってる人達みたらやるね。やる、やる。笑そのまま風呂に行こうと思ったけどランニングマシーン、超速い人達ばっかり走っててスイッチ、入るよね～で、走る。結局、いつも通り。笑やっぱり１人じゃ頑張れないけどジムに行けば全く知らない人達もやる気やパワーをくれるね。ありがとーご褒美に酒を飲む。ポテトチーズで焼いた。せっかくトレーニングしたけどまた、やっちまったカロリーオーバー‼️笑明日も35度らしい。クソーっ、暑すぎる。おやすみなさいミルクパン
- ほらね、一緒でしょう？
  今朝は、暑い。酷く喉が渇いて・・・。飲んでも飲んでも潤わない。ヤバいな～そろそろ涼しくなってくれないと。やられそうです。:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):昨夜の夕飯！ねっ、前日とほぼ同じでしょう？豚汁定食。食べる分だけ取り分けて味噌入れた。葱加えた。まだ1回分あるな。まさかの今夜も？豚汁定食。（笑）厚揚げ焼いて～卵焼きもね。もうね～毎日、めんどっくせー。食べないと体が壊れそうだけど作ってると体が疲労でやられそう。どっちにしてもキッツイ。昨夜は、サッカー観戦night！ダゾーン見ながらご飯。前半、ちょっと心配だったけど後半、面白かった。完封！松原、久しぶり～スタイル、いいなー何してても綺麗。そして、祝杯！盛り上がったから飲むね。ご飯食べたのに～この食欲？気持ち上がると満腹中枢、壊れるのかなさすがにバテてるので1時間ぐらい飲んで終わりました。首位が負けたからまだ優勝の可能性あるな～楽しみ。それにしても勝ち点３１が凄過ぎる。最終節に向かって優勝も気になるけど下位の勝負も凄いよね。去年は、巻き込まれたけどね。（もうやめて）今年は、残留に巻き込まれることは無いけど～優勝争いから脱落して適当な位置で落ち着くのは、ヤダね～最終節まで楽しみた～い！そして、観戦に行きた～い！そのためにも体調を整えよう。健康第一ですね。ｂｙミルクパン＊笑うっちゃほどtoto、外しました。
14Sep
- 祝杯？晩酌?寝酒？
  どっぷり夏バテ。ダルいです。夕方、知らぬまに意識不明。笑起きたらまぁまぁ回復してました。酒は、止めるか？と思ったけど、止められず、つまみも豪勢？確実に脂肪蓄積。どんだけ走って燃焼よ？💦💦💦今夜は、マリノス勝ったし祝杯だよ。おやすみなさい。ミルクパン
- いい年して？（笑）
  急に涼しくなり・・・調子狂うな。また明日は、35℃の予報。自律神経、ぶっ壊れそうだよね？毎日、運動してると自分の体に敏感で。すごく体力が落ちてるのがよく分かる。特に苦手な腹筋。全然頑張れない。腹に力が入らないのよ。半分しかやってないのにヘトヘトで。情けないったらありゃしない。３６５日そうそうベストをキープなんて・・・無理だよね。落ちてる時は、それなりに。体と相談しながら頑張ります。昨夜は、豚汁。ホント、家事が無理で。豚汁作れば3日は、イケる。うちカレーの連チャン無しだけど豚汁は、何日でもOKです。いつもの通り、具材だけ煮て食べる時に、味噌を入れる戦法です。冬野菜が無いので具材は、揃わないけどなんでもありの豚汁です。味噌汁と米があれば～他になんもいらんわーと思うけど旦那がいるとね。そ～もいかないのでサラダ1品、作りました。エビサラダ。作ったと威張るな？（笑）多分、今夜も同じメニューの予定です。豚汁の栄養ってすごいから！他におかずいらんだろ。今年の夏は、どこにも旅しなかったので海に入ってません。サーフィンもしてない。でもね、水着を買ったんだよ。可愛い。蛍光ピンク。これっておばさんでも大丈夫（笑）バックスタイルも可愛い。アマゾンで買った安物だけどね。とりあえず9月中になんとか休みを取ってナガシマの激流プールに行くつもりなんだけど。本当に行けるか？どうか？未定です。（なんとか行きたい）有り余ってる体力と（笑）ストレス発散したいです。年取るとさーいい年して。今更・・・とか言われるんだけどさ。そう言うの嫌い。年齢でいろいろ制限されて行くのっておかしいよね何歳になっても好きな事したいわ。だからかなぁ～友達がいない。（笑）この先、もっと孤独になるんだろうな。強くなれ！・・・で、買った水着を着てみたらなんかワタシ、プロレスラーっぽかった。（爆）今日も1日頑張ろう！ｂｙミルクパン
13Sep
- 綺麗なお月様の夜に
  今宵は、サッカーをつまみに酒を飲む。勝っても負けてもどっちでもいい試合を観るのもいい。好きなチームの試合って冷静に見れなくて酒を飲むならちょいと気になる対戦が適してるな。酒が旨い。笑今日のトレーニングは、体力落ちて頑張れるかな～と思ったけど結局、やり切った。かなりキツかった。ヘトヘト。三連休、また仕事だよ。ほどほどの時間で切り上げて寝よう。おやすみなさいミルクパン
12Sep
- ダブルバテ。
  私、多分夏バテしてる。それでもジムに行きました。いつも通り筋トレして１時間走りました。バッテバテ。そして全身がイテェ。今夜、晩酌は止めた。珍しく…チョコ。糖分補給。夏バテとトレーニングでダブルパンチ。今夜は、ぐっすり寝たい。子守唄は、浪曲。笑おやすみなさい❗ミルクパン
- のんびりでいいんじゃない？（*^_^*）
  湿度は、低いけどクソ暑いことに変わりない。今日は、午前中にちょっと業者が来ることになり急いで掃除。疲れているのかやる気がないのか力が出ない。筋トレであんなに重いウエイト持ち上げてるくせに…。掃除となった途端、ヨレヨレ。やりたくないんだな。きっと。（笑）ご飯も作りたくない毎日で…。憂鬱極まりない。前日のミートソースの残りでパスタ。細めんが好き。1・4以下がいいな。おからサラダだけ作った。簡単で食物繊維いっぱいで美味しいからお気に入りです。ここ数日の暑さでやる気奪われたなぁ～（停電で苦労してる人がいるのに・・・こんなこと言っちゃ罰があたるな。ごめんなさいね。うちも去年、2度の台風で停電になったから大変さ、すごく分かります。）気力が乏しくてジムもサボったし・・・。今日も行きたくない気持ち。でも、行くよ。今日は、行く。どれだけやれるか分からないけどやれるだけやる。体とメンタルと相談でメニューは、決めようと思う。今日も暑いけどのんびりペースで頑張ろう。無理せず。無理せず。コツコツと。ｂｙミルクパン
11Sep
- 1人酒（演歌のタイトルじゃないよ）
  今日も暑いですね。昨日のお昼は、仕事してたら時間も気力も無くてインスタントラーメンにしちゃった。いつもの通り、1袋を旦那と半分っこです。カロリーも塩分も半分ですね。私は、これで十分。旦那は、ご飯を少し。野菜と卵を入れてカボスを絞って食べたらあらまぁ。すごく美味しい。辛ラーメンに酸味って合うね。食欲がなくても食べられました。夕飯は、ジムを休んで時間があるのにやる気が起きず・・・。ウダウダしてやっと体を動かす。軽めのミートソースを作ってご飯に合わせました。トマトを収穫して冷凍保存してた。使い切り作戦。ニンニク、ミンチ、玉ねぎ、しめじ、トマトを炒めてトマトをどっさり。味の決め手はフライドオニオンです。洋風の煮込みには、特に合いますね。多めに入れて～圧力鍋で加圧5分ぐらい。出来た。圧力鍋ってミラクルだよねぇ～短時間で何でも出来ちゃう。しかも美味しく出来るから最高です。トマトの酸味が美味しいね。料理名なんて無いけどイメージ的には、チリライスですね。残ったソースで今日は、違うメニューにしようっと。毎日、手抜き。・・・で、なんだか悶々として酒を飲む。散々、夕飯を食べたのに～ポテト。そしてワイン。明日の朝、起きたら腹の肉、ブヨッブヨだな・・・と思いながら食べた。（笑）深夜2時ぐらいまで1人で。なんだか私、暗い。根っから暗い。（爆）でも、全然1人で酒飲んでるの嫌いじゃない。なんなら何よりも好きな時間と思う。たまにね、こんな私と朝まで酒飲んで夢とか未来とか語ってくれる友達がいたらいいなぁ～と思うこともあるのは、正直なところです。今日も暑いけど明るく頑張りたい。疲れたら休憩ですね！ｂｙミルクパン
10Sep
- サボって酔う♪
  今日ね、ジム休んだ。えっ⁉️サボりました。ちょっと糸が切れた？体調が悪い訳でもないのに。　(-_-;)頑張って来た毎日に自ら傷をつけたようでなんとも言えない気持ち。あの毎日は、なんだったのか？なのに、酒を飲む。笑ポテトまで揚げたった。明日は、ジム休みだけど　自主トレに行くから今日のサボりは帳消しにして。また手酌酒。イエーイ。多分、このまま深夜2時ぐらいまで。おやすみなさいミルクパン
09Sep
- ちっとも酔えない。
  今日は、暑かったな～37℃？ジムに行ったら「今年1番暑かったよね～」って声も聞こえた。・・・で、今日は、プールで泳いだけど水温高くてさっぱり感が低めでした。:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):帰宅して夕飯。焼き魚定食。塩サバ（コストコで買ったやつ）玉ねぎの味噌汁ナムル2種胡瓜厚揚げカボチャ煮塩サバには、実家でもらって来たカボスをかけて。さっぱり、香りも良くて美味しくなるね。今夜は、1杯飲んだ。焼き魚には、日本酒で。1杯目は、氷を入れて。2杯目は、カボス果汁を絞って。美味しかったけど全然、酔わない。なんでかなぁ～睡魔が来るまでチビチビやるかなぁ～手酌酒。最高だ。おやすみなさい。ｂｙミルクパン
08Sep
- 今夜は、寝るぞ。
  昨夜も寝れなくて深夜3時に薬を飲んで寝た。今日は、ぐっすり寝たいからしこたま運動してやった。体、ぶっ壊し。笑疲労で体はクッタクタ。眠いけど～我慢。まだ寝たら早い。10時30分ぐらいまでは、起きてます。睡眠のリズム取り戻さなくちゃね。夕飯は、旦那のリクエストでココナッツミルクカレーでした。ゆっくり寝れるといいな。おやすみなさい✨ミルクパン
07Sep
- ステンレスの食器♪
  今日は、午後から体調が優れなくて・・・。いつもの嘔吐。胃腸薬飲んで、少し寝たら治った。暑いから？胃が疲れてるのか？ストレス胃炎か？一切、冷たい物を食べてないけど胃がやられるんだよ。弱っ。夕飯は、回復したのでしっかり食べた。↓すごい食欲。（笑）豆腐とキムチでチゲ。ロティサリーチキンで取った出汁で作りました。ナムル3種おからサラダご飯は、久しぶりに韓国食器を使ってみた。ステンレスの器。これ初めて見た時、なんだか衝撃だったなぁ～今は、誰もが知ってる箸もステンレスで・・・。ただアツアツで手で持てないから韓国式に、器を持たないスタイルで食べないとね。うちはね、外食に行かないからたまには、雰囲気が上がるように・・・。と、思ってるけどなかなか手間かけられないね。盛り付けって大事だと思うけど。毎日、なんだかんだ忙しくてそれどころじゃない。（笑）食後も胃の調子は、いい。ホッとするな。ただちょっと休みが欲しいな。と、思う。おやすみなさい。ｂｙミルクパン
05Sep
- こんな時間…
  全然、眠くない。またか？クスリ。しこたま走って疲労してるはず、なんだけどな。肺が痛いほど走ったよ。心拍上げても終わるとすぐに落ち着くようになったし思ってほど体にダメージないのかな。出来れば自然な睡魔カモン。調子狂うな。　　ちょっと、疑わしい症状のひとつだから様子見て病院かな。ちっ。注射は、嫌いだ。怖すぎるだろ。(-_-;)寝酒？クスリ？葛藤中。
03Sep
- 皆勤賞を狙う！
  今日は、ほぼ寝て無くて～おまけに嘔吐っぽくて…調子上がらなかったけど～ジム行くね。ほぼ皆勤賞。子供の頃は、学校休んでばっかりだったのに・・・こんな大人になって皆勤賞！（笑）何歳になっても自分は、変えられる。そう信じて今日も頑張った。今日は、タイムアウトがあってギュウギュウ詰めでトレーニング。ストレッチがいい加減になっちゃったけどそんな日もあるね。昼ごはんは、残り物のルーロー飯で！たくさん作って食べる。それがルーロー飯だよねぇ～麦ごはんを炊いて葱刻んでチャチャチャッと出来上がり。ちょっと乗せた紅ショウガがアクセントになって美味しい。しっかり食べないと～頑張れないね。今夜は、しっかり寝て明日も元気に1日を過ごさなくちゃね。おやすみなさい。ｂｙミルクパン
- 体調不良
  昨日は、寝苦しくて寝つきが悪く・・・布団の上をゴロゴロゴロゴロ。それなのに夜行性のワンコに2度も「ママ、遊ぼ」攻撃を受けてほぼ寝ないまま朝を迎えてしまいました。憂鬱な朝です。昨日は、コストコに行きました。今夏、ずっと買ってるロティサリーチキン！ご飯作りたくないから助かります。しかも旦那がポテトがいいと言うのでオーブンで焼きポテト！オレンジと海老、レタスを添えて～ほぼ手間なし乗っけ盛りのワンプレートディナーです。写真のチキン、黒ッ。実際は、そうでもないけど。3日ぐらいご飯作らなくてもいい。（笑）安くて美味しくてシンプルだからアレンジも出来てロティサリーチキン、バンザイです。最近、料理らしい料理ってほぼしてないな～(;^ω^)揚げ物なんて2か月ぐらいやってないかも暑くて気力が乏しいな。料理も手抜きだけど掃除もやれない。酷い怠けっぷりです。私だけじゃないと信じたい。（笑）昨日からまた猛暑が戻って来た感じがするな。今朝も暑いよ。(;´д｀)トホホここ数日、体調があまり良くなかったのも原因だけど寝不足がダブルパンチ。朝から吐き気が酷いです。体を休めるためにエアコンを入れてます。これ以上、体力消耗は避けたいので。自分の体の調子が悪いと悔しくて仕方ない。一刻も早く回復させて筋肉破壊しなくちゃ！（笑）暑さに負けるな！精神力だ。←考え方が昭和。（笑）今日ね、王子様←（）テレビ出演。楽しみ～仕事してトレーニングもしてちゃんと頑張って自分へのご褒美になるといいな。とりあえず体調回復が優先ですね。ｂｙミルクパン