息をゆっくりと吐いてみる

今朝も良い天気で、ココロウキウキ

青空を眺めながら、ヨーガをやるのは本当に気持ち良いです

「呼吸」という言葉は、息を吸う（吸）より、息を吐く（呼）という字が先にきています。
息を「吸う」よりも「吐く」という行為が先なのです

丹田に意識を集中させて、とにかくゆっくりと長く細く息を吐く。
そうやって吐ききれば、人間は自然に息を吸おうとします。

その流れに任せてゆっくりと息を吸う。
これを繰り返しているうちに、気持ちがどんどん落ち着いてくる。

自分の体がどっしりと大地についているような気持ちになってくる。

浮ついたココロから解放されてくる

胸の辺りで呼吸をしていると、どうしても心の中に焦りやイライラ感が生じて、呼吸はさらに早くなってくる。

怒りや焦りといった気持ちが湧いて来たら、そのときにこそ丹田呼吸を意識してみてください。

すっと気持ちが落ち着き、ココロガ洗われるのを感じるでしょう

梅の芽

ベランダで育ててる、梅の木に沢山の芽が出てきました

　　　　

ニョキニョキ　ニョキニョキ

カワユイ

マンションのベランダに小さなお庭

ココロを穏やかにさせる場所

本来の自分を見つめられる場所

お気に入りの空間にしたいな

ババジのお言葉

インドの聖人、ババジのお言葉

すべての人類を愛し仕えなさい。
人々を助けなさい。
明るくありなさい、思いやり深くありなさい。
押さえきれない歓びの発電機でありなさい。
すべての人々の顔に神と善良さを見つけなさい。
過去を持たない聖者はなく、未来をもたない罪人はいない。
すべての人を讃えなさい。もし誰かを賛美できない時は、その人をあなたの人生から自由にしてあげなさい。
オリジナルでありなさい。創意に満ちていなさい。
勇敢でありなさい。何度も何度も勇気を奮い起こしなさい。
模倣をやめなさい。強くありなさい。
前向きでありなさい。他人に頼るのをやめなさい。
自分の頭で考えなさい。自分自身でありなさい。
全ての完全さと聖なる徳はあなたの中に秘められている・・・世界にそれを示しなさい。
叡智もすでにあなたの中にある・・・それを輝かせなさい。
神の恵みがあなたに自由を与えることを。
あなたの生を薔薇の花のごとくにあらせなさい・・・
沈黙の中で、薔薇はその芳香を言葉とする。