今朝も良い天気で、ココロウキウキ
青空を眺めながら、ヨーガをやるのは本当に気持ち良いです
「呼吸」という言葉は、息を吸う（吸）より、息を吐く（呼）という字が先にきています。
息を「吸う」よりも「吐く」という行為が先なのです
丹田に意識を集中させて、とにかくゆっくりと長く細く息を吐く。
そうやって吐ききれば、人間は自然に息を吸おうとします。
その流れに任せてゆっくりと息を吸う。
これを繰り返しているうちに、気持ちがどんどん落ち着いてくる。
自分の体がどっしりと大地についているような気持ちになってくる。
浮ついたココロから解放されてくる
胸の辺りで呼吸をしていると、どうしても心の中に焦りやイライラ感が生じて、呼吸はさらに早くなってくる。
怒りや焦りといった気持ちが湧いて来たら、そのときにこそ丹田呼吸を意識してみてください。
すっと気持ちが落ち着き、ココロガ洗われるのを感じるでしょう
