急に、
軽くなりたくなってきた！！
ダイエットの神様が
降りてきてる。
去年の夏から
食生活と運動を見直し、
BMIは26から23。
その後なが〜く減らない時期を経て、
この1、2ヶ月は、
食事を増やし、
運動を休み、
エネルギーを貯めていた。
摂取と消費が
まさに均衡してたのよね。
同じことしてたら、
減らないなぁ。
どうする？って
考えてた。
今まさに、
頑張れるし頑張りたい。
時が、波が、
来たようだ。
カロリー計算は基本してない。
縛られちゃうし、
一生続けられないことは
しないほうがマシ、と
過去のダイエットで学んだから。
だけど、
立ち位置は知らなくちゃいけないので
チェックしてみたら、
1500〜1600は
摂れてた。
素晴らしい。
たんぱくしっかりめ、
低脂質、
炭水化物は怖がらず3食。
自分的には食べるの我慢してない。
このカロリーで
7、8キロ落とせたのは
優秀！！！
今月来月は、
食べる量は減らさないで
運動を心地よい範囲で
積極的に。
とはいっても、
私の運動は
ステッパーのみ。
外にわざわざ運動しにいくなんて、
続かないから、
そして、
どんなに長くても、
1時間までと決めてる。
長すぎると、
体にとって
ストレスになっちゃうから。
食事の内容は、
たんぱくやや少なく、
脂質やや増やし、
炭水化物は同じくらいにする。
変化をつけて、
体の反応を見るべし。
てかねー。
私のひとまずの目標なんて、
BMI22だから
（“”痩せ“”なんて目指してませんw）
もう結構
近いんだけどね(；´∀｀)
なかなか近づけなくて。
あと、
4キロもないくらいなんだけど。
そこがね、
山なのよ。
動かないのよね。
とりあえず、
今のやる気の波に乗ってみる。
久方ぶりに来たから。
頑張りすぎないで、
健康的に、
体脂肪減目指して行きます♪