朝起きて、水を飲んで、トイレをでてから計りました。
体 重：５２．６５ｋｇ→５２．８５ｋｇ
体脂肪：２６．７５％→２７．８％
でした。
うにゃ。朝って体重増えるの？
ま、２００ｇなので誤差の範囲ではありますが、体脂肪率が１％も違う、、、、、
今日は、朝４時の目覚ましで起きたら、朝二分ダイエットに書いてある通り
大きな伸びを３回、行いました。
仰向けのまま、両手を頭の上で組んで
手のひらを頭に向けて、足首がなるべく鋭角になるようにして
のび～～～～っ、ハイ呼吸止めてっ。。。。。吐いて～～～～。
今度は手の甲を頭に向けて、足首がなるべく鈍角になるようにして、、
のび～～～～っ、ハイ呼吸止めてっ。。。。。吐いて～～～～。
というのを３セットしたらうつ伏せになって起きる。
たったこれだけです。
とうぜんながら、まだ今朝の体重・体脂肪率には反映されていませんが（笑）。
あ、でも 頭がすっきりして起きやすい という記述通りに、
伸びをしたらちゃんと一発で起きることができました！
（これだけでも結構重宝できそう）
これを１週間続けるだけで、腰回りがすっきり等の効果が感じられる
とありますが、はたしてどうなることやら。。。。
今からお風呂に入って、今度は１週間の習慣について考えてきま～す！