元々、便秘気味でしたが、
妊娠中は特に便秘に悩まされました
酸化マグネシウムを処方してもらって
飲んでいたんですが、
飲まなきゃ本当に出ない😱
食べ物も色々と試してみました。
さつまいもやごぼうなどの繊維質のもの、水分こまめに多めにとるとか、助産師さんの健康相談室みたいなところでも相談してみたり
結局、助産師さんも
食べ物で無理ならお薬に頼るのも全然ありよ
と言ってくださったので、
頼りまくってました。用量はきちんと守りましたが
妊娠前は便秘に効くヨガもやってましたが、
結構お腹を捻る動きとか多くて
さすがに妊婦にはきつい、、というか、
お腹捻るのってどうなの⁉️💦って心配になったので、
妊娠中はヨガは全くやらなかったです。
妊娠中、あちこち体が痛くてあまり動けないし、
ちょっと動いただけで、はぁ〜はぁ〜(ドッドッドッドッ)となるので、笑
ほーんとお薬以外方法がなかった感じです。
中期から後期にかけてずっと量は食べれませんでしたし、
こまめに水分をとるくらいはできましたが、
便秘に効くほどは飲めなかったと思います
出産後、便秘はというと
すこーし改善されました
なんだったら妊娠前よりも改善されました✨✨
出産して体質変わったんですかね？
でもよく聞きますよね、出産したら体質変わると
いい方向に変わってくれたら嬉しいですけど
私は自然分娩だったんですが、
出産後の排便って
怖くないですか？😱
わたし結構ドキドキしちゃってました。
傷口大丈夫かしら
って。
って。助産師さんや先生に聞いたら大丈夫だよってやや苦笑いな顔してましたが
だって怖いじゃないですか
ビリって破けたらどうしようって
本気で思ってました。笑
ちなみに長女を妊娠中は、
便秘に悩まされることもなかったです。
これも加齢ゆえの腸の衰えか、
もしくは運動不足による腹筋の無さか
最近腸内環境を整えてみようと
腸活をしようと思っているところです。
まだ始めてません
とりあえず、安易な考えで
発酵食品かしら？と思っています。
納豆、キムチ、ヨーグルト、麹、漬物…
あとなんだろ？結構思いつかないものですね
そうそう、こちらのもとみやさんというところの
麹が美味しくて美味しくておすすめです
案件でもなんでもないんですが、
麹の味がまろやかでおすすめです
甘酒や、味噌、塩こうじなんかもあって
前まではお店に行って購入してたんですが
ネットでも売ってるのを知って最近は
ネットで購入しています便利な世の中や✨
便利な世の中や✨