トレーナーとの初ミーティング。
さっそく聞いてみた。
週2回、1時間の筋トレと1時間の有酸素運動で
体重も落ちず、筋肉量も増えなかったナゾ
彼が言うには、運動のし始めは、
むしろ少し体脂肪率が増えるらしい。
人間の防衛本能からなのか、
昔に運動していた人は、特に顕著らしい。
そうか・・・私は防衛本能が強いのか？
そんなん、いらんわいっ
そして！
目からウロコ
だったのが、有酸素運動の仕方。
学生時代、長距離競技をしてた私は、そのクセか
「息が上がらない程度に、ながぁく走る」ようにしてた。
が！！
脂肪燃焼には、距離と時間よりも、
心拍数と時間が大切なんだそう。
私の場合、心拍数120～130に上げて
45分間の有酸素運動をする必要があるらしい。
ちょっと辛そう・・・でもいったん走りこんで
心拍数130になれば、その後歩いてＯＫ。
また、心拍数が落ちてきたら走りこむ。
そんな感じで、45分・・・。
あくまで、私の場合です。
あ、あと、基礎代謝も低いし、筋肉が増えれば
痩せると思い込んでた私・・・。
「筋肉量は見事ですから、脂肪を何とかしましょう」
ハイ。
そうでしたか・・・
「この週5日の
350-500mlも何とかしましょう」
ええ。
そうですよね
「ジムに来た日だけ350ml。
他の日飲んだら走りに来てください。」
ハイ。
仰せのとおりに・・・
毎月、体に電流流して体組成を測られます。
がんばろーっと。