先日、高校生の娘の
授業参観がありました。
参観後に仲良しママさんとお茶しました。
その日、帰宅した娘が、
「今日お母さんが参観に来て、クラスの子が、“え？〜ちゃんのお母さん？若くない？お姉ちゃん？”って、ザワザワしとったよ。」
と教えてくれました。
これはめちゃくちゃ嬉しい☺️
40代で4人の子供のお母さんの私ですが。
やはり、
「健康的に見える」
「イキイキして見える」
というのは、普段から気を付けているので、
なんか、嬉しかったです♪
で、今日はそんな私がやってる工夫を
言語化しておこうと、ブログを書きます。
健康的に歳を重ねるためには、
工夫していることが主に3つあります。
それが
①睡眠
②栄養
③ヘアケア・スキンケア
ということ。
睡眠
私は、睡眠不足が本当に
体力、気力ともに落ちるので、
睡眠時間は最低でも6時間とってます。
寝る時は、カーテンを全部閉めずに、
半分はレースカーテンのままにしておいて、
朝になったら朝日が差し込むようにも
しています。
それによって、体が目覚めるから。
そして、質の良い眠りにつくために、
お風呂は、必ず湯船に浸かるし、
ダンスやストレッチなど、
毎日5分でも体を動かすようにもしています♪
枕はこちらを活用。
↓
これがなかなか、良き感じで眠れるので。
枕はこだわってます。
栄養
これは、結構最近見直したことですが。
野菜多め、種類多めで食べるとか、
いわゆる五大栄養素を意識して
ご飯食べるって感じです。
五大栄養素の参考サイト
↓
https://www.otsuka.co.jp/cmt/nutrition/role/
私の場合は、明らかに
ビタミン、ミネラルが、不足しがちな
食生活だってので、
野菜類のとり方を見直しました。
食事を改善したら、
お通じも良くなったりして、
お肌の調子も良さげです。
お風呂上がりにはダメージケアの
ヘアクリームをつけて、乾かす！
ヘアクリームもプチプラです。
↓
これは洗い流さなくて良いタイプなので、
使いやすい。
そして、スキンケアは、
夜がシートマスクと乳液、
朝が無印のオールインワンジェルと日焼け止め。
シートマスクはこれ。
↓
これ、50枚ぐらい入って1000円ぐらい。
コスパ最強です。
で、乳液はこちら。
↓
石田ゆり子さんが宣伝されているもの。
私より10歳ぐらい年上の方が
宣伝されていて、私もそちらに
年齢が近づいているので、
そんな50代を目指したいなと、愛用中。
シートマスクをしている間に
髪の毛を乾かします。
朝は洗顔したら、無印のオールインワンジェル。
↓
そして、日焼け止めミルク。
↓
4人の育児をしながら、
家事もあるので、
ケア用品はなるべく工程は少なく、
でも自分の肌に合った方法で。
まとめ
自分の生活スタイルや性格に合わせて、
体を整えてあげれば、
健康的に歳を重ねるのは可能と思っています。
「もう今さら、自分に手をかけてもね…」
と、子育てや年齢を言い訳にするのは、
なんか違うなって私は思うので。
参考になるものがあれば、
ぜひ試してみてくださいね😊
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