今日のランチ「彩りランチ」友達に「どしたん！！
」「今日はがっつりご飯じゃないんじゃね～」って言われた・・・
昨日自分の書いたブログを思い出して、今日は色々な種類が入ってるものにしてみました
ちなみに昨日はハンバーグランチ
今日は7月の旬の果物です～自分の勉強のために覚書としても書いてます～
杏（ｱﾌﾟﾘｺｯﾄ）クエン酸・リンゴ酸などの有機酸が多く含まれているので疲労回復効果、
胃腸の働きを良くし殺菌効果がある
Βカロテンが大量に含まれる ギャバも（ボケ予防）
糖尿病患者の血糖値調整に効果が期待
いちじく 血圧降下、整腸作用、滋養・健胃・消化の促進などの薬用効果
二日酔いにも
カルシウム、鉄分、ミネラル、ビタミン等がバランスよく含まれる
スイカカリウムとブドウ糖がバランスよく含まれているので疲労回復、
利尿作用が高い
Βカロテン リコピンが大量に含まれる
桃 食物繊維のペクチンが豊富に含まれており、便秘予防、大腸がん予防
美肌効果
抗酸化物質のポリフェノールも含まれているといわれ、注目されている。
リウムが豊富
すももリンゴ酸、クエン酸で疲労回復効果 食物繊維のペクチンで整腸作用
便秘予防 カリウムが豊富 葉酸が多いので貧血予防に
「旬の果物一覧」
「果物ナビ」
旬のものは栄養価が高くてお値段が安い！そして美味しい！
旬のものを沢山食べたいと思います～
明日は水曜日
エアロDayだよ
嬉しいな～
ウキウキmintでした
