ビタミンAを多く含む食品

ビタミンA

食品

◆うなぎ　◆レバー　◆小松菜　◆ニンジン　◆春菊

摂取量（推奨量/1日あたり）

・成人男性：850μgRAE/日

・成人女性：650μgRAE/日
（妊婦後期：＋80μgRAE/日、授乳婦：＋450μgRAE/日）

・上限量：2,700μgRAE/日

摂取により改善が見込まれる悩み（症状・病気）

・疲れ目　・夜盲症　・皮膚（粘膜の疾患）　・がん　・花粉症