強迫性障害に負けない〜もう一人の自分に伝えたいこと

強迫性障害に負けない〜もう一人の自分に伝えたいこと

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16Sep
- 自責
  薬のおかげで寝てる時の強迫観念から解放されたのに、現実の不安感に負ける自分が情けなくて。目の前の不安感が嘘だと分かってるのに、安心を求めてしまう。ダメだ、こんなんじゃ。脳の回路を修正しないと！！
14Sep
- 服薬。
  服薬を始めて3週間が経ちました。緩やかですが効果を感じてます。寝てる時の夢の中での強迫行為が無くなりました。あと、朝起きる時、不安感で動悸がしていたのですが、それも無くなりました。確認強迫は薬だけで治ると思ってません。薬に背中を押してもらって、行動も見直して行こうと思ってます。ちょっと怖いけど、これ以上、時間を無駄に使いたくない！！ホント、「強迫観念はどうして自分を選んだの？」って、もし対峙できるなら、聞きたい。
13Sep
- 受診。
  ブログをサボってる間に確認強迫が悪化して、日々が地獄でした。色んなことが気になるし、確認項目が連鎖反応して、ホントに疲弊…そして、そこに反応してしまう自分に対してに嫌悪感。寝てても夢の中でも確認してる…強迫観念に支配されてしまってる…さすがにこのままだとマズイと思い、近所の心療内科を受診しました。びっくりしたのが、カウンセラーさんがちゃんと話を聞いてくれて、先生も優しく話を聞いてくれました。20年くらい前にも心療内科を受診したことがあるのですが、ちょっと違和感を感じてしまって、数ヶ月で通院をやめてしまいました。今は薬を飲んでかなり楽になりました！よく寝れるようになりましたし、夢の中での強迫行為もなくなりました。こんなことならもっと早く受診してればって思っています。
28Sep
- 近況。
  確認強迫。この数週間はちょっと疲れてたせいか、「強迫観念の声」が大きく感じてしまい、それに反応してしまう自分が情けなくて…。強迫観念は、体調が悪かろうが疲れてようが容赦なく不安感を与えて、強迫行為をさせようとしてきますよね。強迫観念の攻撃力は凄まじいです。朝起きて強迫観念に話しかけられた瞬間…その日はその時から辛い一日に変わります。強迫観念がずっと話かけてきます。「みんなはどうやってるんだろう？」って考えたりします。強迫観念に関わる時間がなかったら、どんなに楽になるかって。
05Sep
- 弱点。
  確認強迫。強迫観念の弱点は分かってるのに、疲れてたり、体調が悪いと負けてしまう…。こんな状況でも容赦なく強迫観念は強迫行為を要求してきます。まるで頭の中をハッキングされてるような感じです。それを分かっていても、「一瞬の安心」を求めて、強迫行為という「要求」に応じてしまう…
21Jul
- 旅行。
  久しぶりの更新になりました。自分になりに強迫観念と距離を取りながら日々過ごしてたら、あっという間に時間が経過していました。強迫観念に話しかけられて、それが気になった瞬間、もうその1日がそのことで気持ちが飽和してしまう…その飽和状態を「解除」したいがために、ダメと分かってるのに強迫行為をしてしまう…。「強迫観念に負けちゃった…」…自己嫌悪。先日、沖縄へ旅行に行ってきました。旅行って普通は行く前からワクワクすると思うのですが、自分はちょっと違います。旅行前は強迫観念が強く出ることを知ってるので、楽しい旅行を前に憂鬱な気持ちが介在します。「普通の人は旅行前はどうしてるんだろう？」って思いながら支度しています。家を出た瞬間、「やっと出れた！」って気持ちになります。強迫観念の攻撃力はすごいです。こっちが体調が悪かろうが、気持ちが弱ってろうが、そこにつけこんで、強迫行為を要求してきます。次に旅行に行く時はもうちょっと楽に家を出れたらいいなって思っています。
10Nov
- 休日。
  今日は朝からカフェで読書して、ひとり焼肉でランチしてきました！ちょっとお腹いっぱいで帰って来て、お昼寝…最近はいつも気になっていたことのいくつかが気にならなくなってきました。たったそれだけで、すごい楽になって、別のこと考えられます。今まで、どれだけ時間を無駄な行為に費やしてきたのかなって。明日からまた仕事がんばります！！
27Oct
- 旅行
  今月の始めにちょっと遅めの夏休みを取り、沖縄に行ってきました！7月にも仲間たちと行ったのですが、今回はひとり旅行です。旅行って計画してる時も楽しいですよね。飛行機予約したり、ホテル探したり。でも、確認強迫を持ってると、旅行前の確認行為が強くなるって経験則で知ってるので、その楽しさが半減してしまう気がします。「普通の人はそんなこと考えてもないんだろうな…」って思うと損をしてる気がします。でも、旅行は好きなので、今度、旅行に行く時は楽に家を出れるように日々、頑張らないとなって思いました。旅行前なんて楽しみで仕方ないのに、本来気にしなくてもいいことに振り回されてる自分が嫌で。頭では分かってるんですけどね、ホント、情けないです。次回は旅行は少し楽になるといいな。
27Jul
- 新調。
  今日は21年間お世話になった電子レンジとお別れしました。なんか自分の分身を切り離したみたいで、ちょっと寂しいです。選手交代で新しく来た電子レンジに今日は「はじめまして」をしました。⭐︎　最近に強迫症状　強迫観念って、テロリストと同じ気がします。ひとつの要求を飲むと次の行動を要求してくる。　その行動をしないと「大丈夫?」って脅かしてくる。
16Jun
- 復帰。
  久しぶりの更新になりました。なぜ、こんなに期間が空いてしまったのか自問自答しています。先週くらいから気温が上がり始めて「夏の足音」が聞こえ始めましたね。今日は「足音」のおかげで洗濯物達が気持ち良さそうに日光浴してました。窓を開けてると洗濯物達の柔軟剤とお日様の匂いが掛け合わさって部屋に入ってきます。以前に比べると強迫行為は減っていますが、ふとした瞬間にスイッチが入るので怖いです。たまに強迫観念に「どうして自分に付きまとうの？」って聞きたくなりますが、強迫観念を育てた自分が悪いんですよね…。なんか、いつも強迫観念のご機嫌を伺う生活って、そりゃ疲れるよなって（笑）明日からまた頑張ります！近く、また更新しますね。
18Nov
- 追悼。
  今朝は二度寝ができる有り難さを感じて、ゆっくり寝てました。いつも早起きなので、その時間に寝れるって休日の特権ですね。KANさんが亡くなったとニュースで見て、色んな想いが駆け巡りました。「愛は勝つ」の曲を初めて聴いたのは中学生だったと思います。とても勇気をもらいましたし、聴くと当時の自分と対峙できる曲です。自分の「感性」を揺さぶられる曲に出会えたことに感謝しています。そんな曲を時間を経て聴くと昔の自分に出会えます。⭐︎ 最近の強迫症状　今週は症状が楽でした！　ホント、強迫観念って弱いものイジメですよね。　「こいつはここが弱点だから、攻撃しよう」って企んでますからね。　「カツアゲ」に似てますよね。　脅かせば金出すと思ってるから、つけ上がる。　「お金」を渡さない勇気…もっと身に付けないとです。
12Nov
- 記憶。
  久しぶりの更新になります。昨日はゆっくり寝て、夕方から飲み行きました。二次会はカラオケでめっちゃ楽しかったです✨音楽って不思議ですよね。「ある曲」を聞くと「当時」の自分に状況が鮮明に思い出されます。自分が「あの時」どう思っていて、どんな「想い」を抱えていたか。そんな曲に出会えると、昔の自分と対峙できます。⭐︎　最近の強迫症状　強迫観念の攻撃力は強いなって感じています。　ちょっとした隙間に入ってきますからね。　今日は強迫観念に振り回されず、楽です✨
06Aug
- 旅行。
  久しぶりの更新になります。言い訳になりますが、仕事がバタバタしていました…先月、休暇を取って沖縄&与論島に行ってきました！！沖縄は年に3回は行くのですが、与論島は初上陸でした。那覇からフェリーに乗ったのですが、久しぶりの感覚でした。フェリーなんて15年ぶりでしたから。陽射し浴びながら海を眺めてました。日焼けしてる感じと風が心地良かったです。続きは次回の更新の時にお話しさせていただきます。旅行前は強迫症状が強くなるのですが、今回は少し楽でした。長く部屋を空けるので不安は強くなってしまうんですよね。だから、家を出るまでが自分との戦いです。確認強迫を治して、旅行をもっと楽しめるようにするのが今の目標です。
05May
- 更新。
  ゴールデンウィークも後半になりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？こちらは今日のお昼まで仕事で、やっと休日です！！帰ってきて、掃除洗濯をしてました。洗濯物達が気持ち良さそうに日光浴をしてました。明日は理容室に行ってスッキリしてきます！⭐︎ 最近の強迫症状　最近は確認項目が減ってきて楽になってきました。　今まで習慣的に当たり前にやってた確認行為が少しずつ減ってきています。　「確認をしなくても大丈夫なのに、あれだけ気にして、あの時間はなんだったの？」って。　　確認行為をすると、きっとその記憶に「マーキング」をするのかなって。　でも、人の記憶って必要がないものは削除されていく。　それに対して記憶が思い出せない、曖昧っていう理由で「もう一度確認しなさい」って命令される。そんな命令に従うにはとっても不本意で辛いですよね。
09Mar
- 足音。
  今日は早く帰って来れました✨最近は気温が高いので、ちょっと夏の「足音」を感じています。少し早いかな💦毎年、7月に沖縄に行くのですが、先月から飛行機を予約したり、色々と段取りをしています。そのせいか、ちょっと温かくなると「夏」を意識してしまいます（笑）⭐︎ 最近の強迫症状　今週はちょっと強迫観念に捕まってしまいました…。　ダメだって分かってるのに、我ながら情けないです。　　　強迫行為（確認行為）をすると、その記憶にマーキングをしますよね。　その時は安心感を得ても、記憶が薄れてくると「確実さ」を求められて、　警告音が頭の中で鳴り響きます。　その「警告音」を消そうとすると、また音が大きなります。　負けてばっかじゃ悔しいので、「確実さ」よりも「感覚」を意識しようかなって思っています。　　
19Feb
- 週末。
  久しぶりに更新させていただきます！最近は出張が多くて、ちょっとバタバタしてました💦昨日今日は、ゆっくり出来たので、明日からまた頑張れそうです。旅行好きなので、出張は苦にならないのですが、たった一つだけ嫌なこと。それは長く家を留守にすると強迫観念がうるさいこと。「そんなに長く留守にして大丈夫？」「ちゃんと確認しないと」って…。この時ばかりにと強迫観念は攻撃してきます。今日はたくさん寝て、たくさん読書出来たのでスッキリです。おかげで今週も頑張れそうです！⭐︎ 最近の強迫症状　最近は確認項目も減って楽になってきましたが、ふとした瞬間に強迫観念に話かけられます。　きっと、強迫行為が減って、構ってもらえず寂しいのでしょうね。「あなたとの時間、はっきり言って無駄でした。」「構ってあげても、あなたは助長するから迷惑です。」　って言ってあげたいです。
15Jan
- 記憶。
  昨日、今日は久しぶりに雨に会えました。最近は雨音を聞けてなかったので嬉しいです。年末年始は飲みに行く機会も多かったのですが、カラオケに行って感じたことを今日は書こうかなって思っています。世代も性別も違う仲間がそれぞれ選曲をするのですが、音楽って不思議な力がありますよね。ある曲を聴くと昔の自分に戻る…そんな感覚です。思い出の曲を聴くと当時の空気感や気持ちが鮮明に思い出されます。「あの頃」こんな気持ちだったとか、抱えた「想い」が当時の自分と対峙させてくれます。今夜も思い出の曲を聴いてゆっくりしてます。⭐︎ 最近の強迫症状　今までは確認した記憶が曖昧だと不安で確認行為を繰り返して、強迫観念の罠にはまっていたのですが、無理矢理頑張って、最近は考えを変えました。「そんなこといちいち覚えてる人っている？？」「記憶が曖昧というか、そんなこといちいち覚えてられないから」強迫観念は無視するのが1番と言われてますが、最近は喧嘩を売れるようになってきました。「そんなに人を騙して楽しい？？」って。
11Dec
- 週末。
  出張が重なって、更新をサボってました💦昨日今日はゆっくり出来ました。部屋もキレイキレイ出来ましたし、読書も出来ました✨先週はお月様がキレイでした🌙✨お月様はキレイに光を放って、お星様はお月様を引き立てるかの様に控えめに光を届けていました。そんな「お二人の関係」はステキですね✨⭐︎ 今日の強迫症状最近はかなり楽になってきました。数年間は頭の中をハッキングされてるかのように強迫行為に誘導されてたのですが、今は無視することができるようになりました。「甘やかすと相手がつけあがる」…そう思ってます。
27Nov
- 休日。
  昨日は会社の仲間達と焼肉と昼飲み。食べて、飲んで、喋って…と楽しい時間を過ごせました。今日は早起きして、部屋の片付けと洗濯。良い天気だったので、洗濯物達が気持ち良さそうに日光浴をしていました。その姿を眺めるのがとても好きです。最近は断捨離にハマってて、不用品をどんどん捨ててます。「不用品がこんなに部屋にあったの？！」って思いましたが、スッキリです✨この感覚は病みつきになります（笑）⭐︎今日の強迫症状今日は強迫観念を上手くかわせて楽に感じました。「これでホントいいのかな？」って。「強迫観念は相手にしない」これが大切なんですね。分かってるんですけど、たまに負けちゃいます。それに負けた自分を責める「もう一人の自分」がいます。
25Nov
- 星空。
  ただいまー！！今週も乗り切りました✨今朝は5時に家を出て、空を見上げたら、お月様とお星様が夜更かしをしてました✨🌙「お二人」は何を話してたんでしょうね。そんなことを考えてたら、なんか朝からホッとしました😊今夜はこちらも夜更かし決まりです（笑）今週は症状が軽くて楽に感じます。このままじゃダメなので、目標を決めて前に進みます！！

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