今日のカベギワブレス（増えてるし）
今日もカベギワブレスを２０分
昨日の反省はしっかり活かせてた、というところか。
昨日よりも【手を抜かず】にやりきることが出来ました。
【呼吸】関しては、吸う方、吐く方ともに【筋力による呼吸】をしっかり心掛けることが出来ましたよ、と。
特に腹筋を使って「吐ききる」のがちゃんと維持できてたのは○。
しかも、吐ききるときに思いっきり腹に力を入れても
「あまり上体がプルプル震えなかった」
のが大きかったわ。
このとき、【おへそのチョイ上】あたりに力が集めることが出来てたんだけど、
これが上手くいった原因なのかな？
次はこのへんの関連を調べてみましょうか。
【吸う方】もしっかり背筋使って大量に空気を身体に送り込めましたよ。
ただ、昨日よりはマシだったとはいえ、このとき
「また右腕にちょっと力が入ってた」
のがなんとも。
もっと意識して【力を抜くこと】を心掛けなきゃね。
ただ、このときの【のど】は昨日よりも「余計な力が減らせた」のは○。
といってもほんの少しだけだったけど、この調子で毎日少しずつ改善していけるようにしたいわ。
【下半身】については、昨日よりもちょっと「【足首】の力で」ってのが上手く出来なかった。
…【足首】よりもむしろ【爪先】に力がかかってたなぁ。
【太もも、スネ】については、息を吐く時も変に余計な力がかからずに出来てたので○。
【上半身】については、息を吐く時に、
「息を吸いきって背筋が伸びてる状態の維持」
をここがけてやった分、【腹筋第３ブロック】もしっかり伸ばすことが出来てました。
というか、今更ですが
「【腹筋第３ブロック】が伸びてない＝上体丸まってる」
ってことに気づきましたが何か？ _|￣|●
…次からはなおさら【腹筋第３ブロックの伸び】には気をつけなきゃということだわね。
てなわけで次回は
「【腹筋を使って】吐き“切る”意識を持つ」
「今より【さらにたくさん】息を吸う」
「呼吸時の【のどにかかる力】を今よりもさらに抜く意識を欠かさない」 ←要注意
「呼吸時の【上腕にかかる力】を抜く意識も欠かさない」
「【腹筋第３ブロック】の伸びを常に意識し、上体が丸まらないようにする」
「【爪先】ではなく【足首】の力で立つ」 ←特に注意
を心掛けて。
ってなんか増えたなぁ（苦笑）
これは、まずは何か１つに絞って心掛けていこうかしら？
昨日の反省はしっかり活かせてた、というところか。
昨日よりも【手を抜かず】にやりきることが出来ました。
【呼吸】関しては、吸う方、吐く方ともに【筋力による呼吸】をしっかり心掛けることが出来ましたよ、と。
特に腹筋を使って「吐ききる」のがちゃんと維持できてたのは○。
しかも、吐ききるときに思いっきり腹に力を入れても
「あまり上体がプルプル震えなかった」
のが大きかったわ。
このとき、【おへそのチョイ上】あたりに力が集めることが出来てたんだけど、
これが上手くいった原因なのかな？
次はこのへんの関連を調べてみましょうか。
【吸う方】もしっかり背筋使って大量に空気を身体に送り込めましたよ。
ただ、昨日よりはマシだったとはいえ、このとき
「また右腕にちょっと力が入ってた」
のがなんとも。
もっと意識して【力を抜くこと】を心掛けなきゃね。
ただ、このときの【のど】は昨日よりも「余計な力が減らせた」のは○。
といってもほんの少しだけだったけど、この調子で毎日少しずつ改善していけるようにしたいわ。
【下半身】については、昨日よりもちょっと「【足首】の力で」ってのが上手く出来なかった。
…【足首】よりもむしろ【爪先】に力がかかってたなぁ。
【太もも、スネ】については、息を吐く時も変に余計な力がかからずに出来てたので○。
【上半身】については、息を吐く時に、
「息を吸いきって背筋が伸びてる状態の維持」
をここがけてやった分、【腹筋第３ブロック】もしっかり伸ばすことが出来てました。
というか、今更ですが
「【腹筋第３ブロック】が伸びてない＝上体丸まってる」
ってことに気づきましたが何か？ _|￣|●
…次からはなおさら【腹筋第３ブロックの伸び】には気をつけなきゃということだわね。
てなわけで次回は
「【腹筋を使って】吐き“切る”意識を持つ」
「今より【さらにたくさん】息を吸う」
「呼吸時の【のどにかかる力】を今よりもさらに抜く意識を欠かさない」 ←要注意
「呼吸時の【上腕にかかる力】を抜く意識も欠かさない」
「【腹筋第３ブロック】の伸びを常に意識し、上体が丸まらないようにする」
「【爪先】ではなく【足首】の力で立つ」 ←特に注意
を心掛けて。
ってなんか増えたなぁ（苦笑）
これは、まずは何か１つに絞って心掛けていこうかしら？