今日のカベギワブレス（ガスが…）

朝起きてすぐカベギワブレスを２０分。

…のはずだったんだけど、なんかおなかにガスたまってるみたいで抜けるの待ってたんだけど、20分たってもガスが抜けなかったので結局強行（笑

その結果、見事に失敗　＿|￣|●

最初のほうはもうおなか張っててしんどかったけど無理やり【8-5-2の呼吸】でやってたらほんの少しだけ楽になってきた。
中盤からは、呼吸周期を長めにとってとにかく【息を吸いきる・吐き切る】ことを心がけて。

その結果、【筋力を使っての呼吸】に関しては結構意識してできたのは○。
背筋をしっかり使ってできてたのも○

【息を吸いきる・吐き切る】のも意識してできたんだけど、それでもガスのせいかぜんぜん空気が入ってこなかった。
腹式呼吸で吸い込む時間が短かくて、すぐに胸式呼吸に移行してしまってたのは×

すぐに胸式になるから肩も結構動いてたし、腕（特にひじ先）が壁から離れがちだったのもいただけない。

アゴがあまりあがることがなかったのがせめてもの救いか。

…振り返ると余計にだめっぷりが浮き彫りに＿|￣|●

ガスのせいだけじゃないよなぁやっぱり。もっと意識してせな！


てなわけで、次回は
「【筋力による呼吸】を終始心がける」
「吸い【切る】、吐き切る【切る】ことをわすれずに」
「息を吸うときにすぐに胸式にならないように心がける」
の方向で。

こうしてみると呼吸も奥が深いなぁ…