石原のビフォーアフター⬇️
ヘルシーに美味しく食べて
50代でマイナス16キロ
ウエストは30センチ減
ダイエット指導専門の栄養士でありながら
自堕落に暴飲暴食の限りを尽くし
パンパンのぬいぐるみボディ🧸
同じ人間です。ハイ🤣🤣🤣
こんにちは。
栄養士が教える
40代からの
マインド変革ダイエット主催
石原恵子です。
12月も後半に入り、
宴会シーズン真っただ中ですね。
外でもご家庭でも
ごちそうを食べる機会が多い時期です。
そうなってくると、
ダイエット中の方は大丈夫だろうかと
そわそわしてくるのではないでしょうか？
中には、
「私はもう諦めた！
どうせ年末年始で太るんだから、
ダイエットは来年からやる！」と言い続け
◆ひと月で６キロ太りました・・・
というご相談を頂いたこともあります。
６キロ太ると余程ゆるい服でない限り、
太る前の服は着られなくなります。
６キロというのはかなりやんちゃした人でしたが、
３～４キロ太った話は本当によく聞きます。
で、20代くらいまでならその太った身体を
何とか元に戻せる人もいるのですが、
40代以上の大人世代で年末年始に太って
年明けにダイエットに成功できた話は
ほとんど聞いたことがありません。
若い頃と違って、
筋肉量の減少と共に基礎代謝も落ちているので
物理的に痩せにくくなっているのです。
しかし、私のクライアントの皆さんは
年末年始もちゃんとダイエットと会食を両立して
健康的な身体を維持されています。
今日は、
会食が多い年末年始でも
ちゃんと会食を楽しみつつ、
ダイエットと両立できる
【考え方と食べ方のコツ3選】を
お伝えしたいと思います。
①ひとつ目は
「何を食べたらいいか？」以前に
「どんな考え方で取り組むか？」
ということが超重要なんです。
なぜなら、
同じ食べ物を食べるにしても
【こんなの食べてもどうせ痩せない】とか
【本当は違うのが食べたかったのに】とか
◆ぶーぶー言いながら
渋々否定しながらやるのと
【そっかー、こうすればいいのか！】とか
【その視点は無かったな、面白そう】とか
◆肯定的に捉えて面白がってやるのでは
結果は全く違うものになります。
どうせやるなら、
うまくいった方がいいじゃないですか？
やはり順調に痩せていく人は
新しいチャレンジに対して
【取りあえずやってみよう！】とか
【やってみて、合わなかったらまた考えよう】
という感じで、
自分から新しいことに向かって行く姿勢があります。
あと、
年末年始で太ってしまう人は
ほとんどが
◆どうせ自分は太る◆
というように太ることを
自分で確定させています。
やる前から太る前提なので、
選ぶ食べ物も積極的に太りやすいものを選びます。
ハイ、それは
太っていた頃の石原がそうでした。
ダイエット指導専門の栄養士が
何やっているんだか・・・。
初めの一歩は
【新しいチャレンジを面白がって、
今年の年末年始はお楽しみと健康的なダイエットを
両立させる！」と【決めて取り組む】
ということがとても大切です。
【なんだよ、精神論かよ！】
と思うなかれ。
成果を出す人で
精神論を軽んじる人はいません。
大谷翔平しかり、イチローしかり、
栗山監督しかり、
青山学院大学駅伝 原監督しかり、
難関校に合格する人しかり、
自分の夢を叶える人しかり。
精神状態が行動の成果を左右すると言っても
過言ではありません。
同じことをやるにしても
【どんなマインドでやるか？】で
成果は大きく変わります。
ちなみに、私のクライアントの皆さんは
なぜか12月とか、ＧＷ前とか、
会食や旅行が多いシーズンにお申し込みになり、
一番太りやすい季節にダイエットを始める方が多いです。
しかし、
ご本人も始める時が一番やる気がありますので
皆さん本気で
【今年の年末年始は新しい楽しみ方をする！】と
気持ちを整えて臨み、
見事にお楽しみとダイエットを両立されています。
ちなみに、石原家では
コロナ後は親戚で集まることは無くなり
こじんまり過ごしていますが、
親戚が集まっていた時に
胃腸に優しいパーティーメニューにしたら、
親戚の皆さんから
「美味しいのに身体に優しい」と大好評でした。
長くなりましたので
具体的なメニューや食べ方のご提案は次回に続きます。
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
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【編集後記】
体力と体型をアップデートする
石原家の定番朝食
最近どハマりしている
しらすチーズトーストと豚汁
応援に来てくれた夫と
2025年は21年ぶりに
社交ダンスに復帰して
ダンス中心の一年でした。
いざ始めてみたら
現役時代のスイッチが入り、
マダムの趣味モードではなく
本気のアスリートモードに・・・。
31歳の現役プロ選手の先生と一緒に
レッスンは毎回ほぼ部活(笑)
ダンスレッスンのおかげだけでなく、
アスリートとしてフロアに立ちたいので
本気の身体づくりにも取り組んでいます。