数字に振り回されていませんか？

 

みなさん、こんにちは。

栄養士が教える
４０代からの
ストレスなしダイエット主催の
石原恵子（ヘジャさん）です。


ダイエットに上手くいっていない人の
共通点のひとつに
「数字に対するこだわり」
があります。


例えば
・体重が減っているかどうか？
・毎日〇歩歩く
・ご飯は〇〇ｇ以内！
・一日に摂っていいカロリーは
〇〇〇〇キロカロリー以内



などなど・・・
数字を追いかけては
一喜一憂

しているような・・・。　

もちろん数字を大切にする価値はあります。
一日に何をどれだけ食べたらいいのか？
どんな運動をどのくらいすると効果が出るのか？


大切なことを共有するために
数字を活用することは大切です。



それは、健康的に痩せるための
「手段」として活用するならいいのですが、


数字を守ることが
「目的」になってしまうと
まるで営業成績のノルマのように
自分を苦しめるものになります。



営業成績を上げようと
躍起になればなるほど
空回りすることってありますよね？



ダイエットも同じです。
体重を減らすことに囚われると
食べるものを必要以上に減らしたり
とりあえず１万歩歩く！
とりあえず週３でジム！など


やみくもな努力に走りがちです。
何のために何をやるか分かっていないので
むやみに食べる量を減らしても
ガツガツ動いても
思うように効果が出ないので、



「こんなに頑張っているのに痩せない！」



「もうどうでもいいや！」
「食べちゃえ！！！！！」

ドカ食いからの
リバウンドコースの典型です。



大切なのは
「どうして自分は今の身体になったのか？」
「自分の考え方の癖は何なのか？」
「本当はどうなりたいのか？」

「そのためには何が大切なのか？」
「具体的に何をどうする？」
「続ける仕組みを作る」



かなりざっくり書きましたが、
そもそも、自分が何のために
どんな身体を目指しているのか？
ちゃんと分かっていますか？



日常のおしゃべりの延長上で
ダイエットしたい人の相談に乗ると
ほとんどの人が


具体的にどんな

体型と体調を求めているのか？
どうしてそうなりたいのか？


この質問に答えられません。
多くの人が
「そんなこと、考えたこともありません」
と言います。


時々、
「あと〇キロ痩せたい」
という方もいますが、


「どうして〇キロ痩せたいのですか？」
と聞くと、その理由は大抵分からないか、



なんとなく、ダイエットと言えば
あと５キロとか、１０キロという
イメージだからという人もいました。



それって、自分の事情ではなく
世間の相場をなぞっているだけですよね？



目指すものが分かっていない状態で
場当たり的に食べるものを減らしたり、
とりあえず運動しても
身体が変わらないのは当たり前です。



目指すものが
「自分の人生を

充実させるために
”何がなんでも”

手に入れる価値がある」
こう思えなかったら



食事や生活を変えるなんて、
そんな面倒なことは出来ません。



ご夫婦で二人そろって健康と
スッキリした身体を手に入れた
クライアントのS様ご夫妻は
お２人揃って仕事が忙しい方々です。



ご主人は片道２時間の遠距離通勤、
奥様は起業して
年中無休で朝から晩まで働いています。


サポートを始める前は
仕事が忙しいからと
健康よりも手軽に食べられるものを食べていました。


その結果、ご主人の健康状態は最悪、
まだ４０代なのに健康診断はＦ判定で
今動脈硬化を起こしてもおかしくないレベルでした。



ちょうどお二人の親御さんが体調を崩され、
介護が現実のものとなり、
「今のままでは自分たちもマズい・・・。」
「本気で健康にならないと！」


お尻に火が付きました。


実は、お２人とも「減量」に関しては
ほとんど関心が無く、
健康なら多少ぽっちゃりしていてもＯＫ。
そんなスタンスでした。



しかし、健康的な生活を目指していたら
なんと二人合わせて１年で
１０キロ以上の

減量を果たしていたのです。



全く減量しようと

していなかったのに！
結果として痩せました。



ヘジャさんとしては想定内です。
始まる前にも予告していました。
「きっと痩せますから」



お２人ともあちこちで
「痩せたね～」
と言われまくっているそうです。


痩せられたのはおまけのようなものです。
肝心の体調も相当改善されました。



今までは、夏は夏バテ、
冬は風邪と毎年何度か体調を崩して
寝込んでいたそうです。



それがサポートを始めてからは
お２人とも一度も寝込まず
健康を維持されています。



サポート中にはご両親が体調を崩したり、
転んで骨折など、たくさんのアクシデントもありました。



しかし、そんな嵐にも負けず
しっかりと体調と体型を良くすることに
成功しました。



サポート前は
ラーメン、チャーハン、餃子にビールを
一度に当たり前に食べていてのを
今では自然にヘルシーな選択が出来ています。



奥様は申し込み段階で
「夫婦が共に健康でいないと意味が無い」
「食生活を変えるには自己流では無理」
「自分たちにはプロのサポートが必要」
これを強調されていました。



奥様はさすがです。

本質的なことを理解されていました。
成果を本気で出したい時に
「あとはひとりでやってみます」
という人は

大抵上手くいきません。



自分に本当に必要なことは自分では気づかない。
永年の習慣を断ち切ることも簡単ではない。
だからこそ適切なサポートを受ける価値があります。



人生を充実させるためには
「夫婦揃って健康でいること。」
これは
「今」

「何が何でも」

「本気で」
取り組む価値がある。
 

サポートを始める前に
一緒にここを共有しました。



それだけではなく、
日々のサポートの中でも
折に触れて
今のチャレンジの価値を確認しています。



健康的に痩せるためには
■数字にこだわらない
■自分が本当に手に入れたいものを

明確にする
■手にれるための仕組みを作る



自分が本当に手に入れたいものは

何ですか？
是非言語化してくださいね。



今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます。



ヘジャさんのお悩み相談会やセミナーは
今のところ次の開催は未定です。


興味がある方はこのメルマガに
ご返信する形でご一報ください。
計画段階で優先的にご連絡差し上げます。


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整骨院で身体の内面から整えて２ヵ月、
体重の変化はありませんが、
脚の形が変わってきました。

あちこちで「また痩せた？」と
言っていただきます。

体重の変化は無くても、
見た目の変化があるようです。


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