みなさん、こんばんは。
４０代からのラストダイエットサポートコーチの石原恵子です。
早いもので明日から１２月、今年もあと一ヶ月で終わります。
今年の目標は達成できましたか？
今年はどんな１年だったでしょうか？
私は今年はまるで５年分くらいのことが１年に凝縮したような
内容の濃い１年でした。
１年の振り返りはまた別の機会にしますが、
１０キロの減量により今までの服の大部分が合わなくなり、
先日服の買い出しに行ってきました。
まだあと少し体重を落とす予定なので、
ユニクロや無印などのプチプラの定番品が中心でしたが
これから着る服を試着したら新たなやる気が湧いてきました。
ダイエットを始める前に目標を設定しますが、
〇キロ減という事だけでなく
もっと具体的な目標も立てます。
私が立てた目標は
「白シャツをスキニーパンツにインして颯爽と着こなす」でした。
無印のスキニーを初めて試着して、
スッキリと履けただけでなく、
シャツをインしてもまだウエストがスッキリした状態で着られました。
ダイエットスタート時はシャツインなんて夢のまた夢。
ウエストの上に乗ったお腹の肉がタプタプ・・・
思えば遠くへ来たもんだ・・・。
ダイエットを成功させるために極めて重要なポイントはコチラ↓
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ダイエットや勉強を波に乗せるために大切なのは
エネルギーを集中させるタイミングを間違えないこと
エネルギーは特に「初期段階に集中」させることが重要です。
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車のエンジンでも電気でも動き始める時が一番エネルギーを必要とします。
この「ゼロをイチにするタイミング」で
いかに集中して自分を波に乗せるか？
ここがダイエットでも勉強でも成功できるかどうかのとても重要なポイントです。
最初だけよくて続かないのは意味がありませんが、
順調に走り出さない事には維持も継続もありません。
自動車が走り始める時、
エンジンをかけてアクセルを踏みこみ、
安定走行するまで少し時間がかかりますよね？
一旦安定してしまえば、
後はそのペースを維持することを考えればいいので、
エネルギーは最初の数分の一で済みます。
しかし、安定走行に入る前にエンジンを止めてしまったり、
ブレーキをかけてしまったら、
車はまたイチから仕切り直しです。
ものすごく効率が悪いですよね？
ダイエットや勉強が上手く軌道に乗らない人は
最初の波になかなか乗れないことが多いです。
さあ、始めます！という時に
「無理のない範囲でがんばります」
「自分のペースを大切にしたいんです」
「私はゆっくりやるのがスタイルなので」
「○○が終わったらやります」
「今は忙しいから、もう少し余裕が出来たらがんばります」と
こんな口癖はありませんか？
アクセルではなくブレーキを踏みこんでいませんか？
ダイエットや勉強が上手くいかないのは
能力が無い訳でも
根性が無い訳でも
やる気が無い訳でもありません
アクセルを思いきり踏み込まなければいけないタイミングで
いつもブレーキを踏んでしまう
その「基本姿勢」が
「上手くいかない現実」を生み出しています。
この「自分のペースを崩したくない」という基本姿勢を大切にしている限り、
どんな行動をしようとしても、
上手くいきません。
エンジンをかけて直ぐにブレーキを踏む癖がある人が、
上手く走れないのは車のせいではありません。
車を何台買い替えても、
自分の運転の方針を変えない限り
安定走行はできません。
ダイエットや勉強がいつも上手くいかないと感じている方は
自分のやり方やペースにこだわり過ぎていないか？
自分がちゃんとアクセルを踏み込むタイミングで
エネルギーを思いきり投入できているか？
自分が何を大切にしてダイエットや勉強に向き合っているか？
自分の「基本姿勢」を振り返ってみてください。
今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。