ダイエットというとカロリーが低くてあっさりしたものしか食べてはいけないと思っている人は多いと思います。
しかし、摂るべき栄養素をバランスよく摂ること、しっかりと美味しいものを食べて自分を満たすことこそがダイエット成功のためのポイントです。
行きつけの韓国料理屋さんのお母さんが漬けたキムチ、国産豚肉、玉ねぎ、きのこ、人参、ピーマンで作る豚キムチは栄養の塊です。
私がクライアントの皆さんに繰り返し食べる事を奨励しているのが
＊良質のたんぱく質
＊緑黄色野菜
＊食物繊維
＊発酵食品
＊良質の油
この豚キムチはこれら全てを一皿で摂ることができます。
しかも、豚肉に含まれるビタミンB1は玉ねぎやニンニクと一緒に摂るとパワーアップ！
糖質の代謝を上げて体脂肪に変わりにくくなります。
体重を落とす事ばかり考えて食事を控えすぎたり、毎日同じものばかり食べていると却って体重は落ちにくくなります。
また、自分へのご褒美と称して「糖質や脂質の摂りすぎ」になると体重が増えるだけでなく血液もドロドロになります。
美容と健康のためには体の中に「健康的に痩せる仕組み」を作ること。
＊質の良いものを
＊バランスよく
＊カラフルに揃える
先ずはここから。