サムと踊った2週間プラス、ヤーナとジュリアと踊った1ヶ月。
特に今月からは食事と運動と日記を書き始めました。
月末なのでどのくらい効果が出たのか見てみると
体重 3.5kg減
ウエスト 7cm減
バスト 3cm減
ヒップ 3cm減
太もも 2cm減
体脂肪はヘルスメーターの精度に疑問があるのでパス。
我ながらいいペースです。
行きつけのブティックの店員さんにダイエット中だと言ったら、
「ストレス溜まらない？」
「ドカ食いとかしちゃわない？」と言われました。
やはり、ダイエットは我慢するイメージなんですね。
今回のダイエットは全く我慢していません。
時々行く定食屋さんのよく食べる日替わりメニューがこちら↓
ご飯こそ半ライスですが、おかずは全部食べます。
この日のメニューは鶏の竜田揚げ、カジキマグロと青梗菜の煮物、ピーマンと竹輪の炒め物、タコときゅうりの酢の物、漬物、豆腐とミツバの味噌汁、ゆで小豆。
バランスの良い食事ができるお店を探すのもダイエットを成功させる重要なポイントです。
このお店の竜田揚げは皮なしの鶏胸肉なので、ダイエット中でも安心して食べられます。
しかも、このボリュームでランチタイムは970円です。(夜は1100円)
これだけしっかり食事をすると満足するので、お菓子が食べたいとも思わず、ストレスも溜まりません。
家での食事は更に品数が多く、海藻類や野菜、魚、おからや豆腐、肉、果物がいろいろ並びます。
調理しなくても美味しいお刺身ワカメやもずく、トマトや美味しい豆腐などを備えておけば、手間をかけなくてもバランスの良い食卓を整えられます。
また、少し余裕がある時にきんぴらやおから煮、炒り豆腐などを作り置きしておくと食卓が豊かになります。
体重が落ちるペースは速すぎても遅すぎても良くありません。
あまりにも速すぎると体に負担がかかり、リバウンドもしやすくなります。
遅すぎるとダイエットの効果が感じられず、モチベーションが保ちにくくなります。
元の体重がどのくらいあるのかにもよりますが、私のように標準体重の上限ギリギリくらいから落とす場合は、1ヶ月2〜3キロ程度が理想です。
しかし、体重は単なる目安に過ぎません。
大切なのは身体つきです。
ほどよく筋肉がついたメリハリのある身体を目指しているのですから、ただ痩せただけのしぼんだような貧相な身体にはなりたくありません。
若い時はどんな痩せ方をしてもシワっぽくなることは少ないですが、やはりお年頃のダイエットはシワ対策も重要なポイントです。
適度な筋肉をつけながら身体を絞っていけば、キレのいい身体になります。
コアリズムを採用したのは大正解でした。
コアリズムは身体の使い方やどの筋肉を動かせばいいのか、私にはラテンダンスの基礎知識があるので、知らない分野をイチからやるより効率がいいです。
しかも、久しぶりにダンスの練習をしているようで、ものすごく楽しみながらやっています。
この1ヶ月、東京や埼玉に勉強で出かけて遅くなった時以外、家にいる時は100%実行できています。
だからこそのウエスト7cm減なのでしょう。
確かにジーパンが緩くなってきたとは感じていましたが、まさか7cmも減っていたとはビックリです。
7cm減りましたが、まだまだあと10cm以上絞らなければいけないので先は長いですが、数字を見ると励みになります。
5月は更に5cm絞れるように筋肉を意識してエクササイズに取り組みたいと思います。
5月からはいよいよモニターの皆さんのダイエットもスタートします。
私の背中を見せながら、モニターの皆さんにも効果が出るように、しっかりとサポートしたいと思いますp(^_^)q