認知行動療法ができる手帳を
探していて
理想は
見開きで
左に 事実 出来事
右に 認知 客観化記入したい
今まで
心が ざわついた時は
ノートに 書いて 書いて
最後 学びにもっていって
認知の歪みを整理して
なんとか 立ち直っていたけど
ほぼ日みたいな
一日一ページに！
でも
重さに断念して
時間管理ができます
というキャッチの
手帳が
週間の
マインド見渡せて
時系列で
起きたことと
その時の感情と
メモできそう
今朝は
排便が済んでるから
心が 明るい
感謝できることには
無関心で
すみません
そして
自分軸の
ワードみつけたら
ちょっと
⤴️上がろう
50代後半