【〇〇しているかしていないか】それで筋肉の全ては決まる、

あしたの

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どうも、こんにちは！

へいちゃんです！




今回は
「面倒くさい…」

「ダルい…」
というあなたの気持ちを
完璧に駆逐する方法を教えます。

いきなりですがあなたは

行動しても、ちゃんと続けていますか？

途中で妥協して諦めたりしていませんか？

諦めるなんて早いです！

あなたはもっと頑張れるポテンシャルを

持っています！！！

「いきなり何言ってんだ？」

「お前なんかに何がわかる！」

と思った方もいるかも知れません。

しかし今回僕が教えるダラけた気持ちを

駆逐する方法を知っておくだけでも

必ず効果が出ます！！

これを知れば
あなたが日々の減量、

ダイエット、筋トレで
だれることはありません。

そして途中でリタイア、

もしくは諦めてしまう、

なんてこともありません。

「よし！今日もやったるぞ！」
と毎日最高の気持ちで
減量や、ダイエット、筋トレ

に挑むことができます。




そんなあなたのお腹に
成果が出るのはもちろん早く

分厚い胸板も簡単に

手に入れることができます！




1週間から4週間と
時間が経つにつれて
引き締まっていきます。




気が付くと自分でも
知らないうちに
６つに割れた腹筋を手に入れます。

そして今まで邪魔だった

ぽっこりお腹が、

引っ込んでいます。

 

しかし
これを知らないとどうなるか？




あなたは
「今日はしんどいしいいや….」
と減量をついつい
サボってしまいます。




「昨日たくさんやったから
今日はやらなくていいや…」

「今日くらい食べてもいいよね…」

「明日やるから大丈夫大丈夫！」

と、よくわからない
言い訳をはじめます。




そうやってサボり癖がついて、
初めの方は１週間に
１回のサボりだったのが、




ついには2日に１回は
サボるようになります。




ここまで来たら、
もうあなたは減量、ダイエット、筋トレ

をしているとは言えません。




結局腹筋が割れないまま、
ぐうたらと過ごし

ぽっこりお腹はそのままで、

来年の夏も海やプールは
お預けになります。

 

こうならないためにも

この方法だけは知って下さい。

それは

「自覚する」

と言うことです。

自分のヤバい現状を
自覚していないから
人は危機感を感じないで
サボってしまいます。

自分が情けないお腹の持ち主で、
こんなんじゃ女子に
モテるはずないということを
常に自覚しましょう。




危機感を感じると、
人は行動します。




それでは、

今すぐ
右手で自分のお腹の肉を
つまんでください。


今すぐ自分の今の体型を鏡で

確認して下さい。

やばいですよね？

そのままでいいんですか？



常に危機感を持ちながら

減量、ダイエット、筋トレに

取り組みましょう！！！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

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どうも！！！

へいちゃんです。




「筋トレ、ダイエットが計画が倒れしてしまう…」

「疲れているとついつい
サボってしまう….」




今回はそんな自分に
甘くなってしまうあなたに
ピッタリな内容をお話しします。




この方法を知れば、
あなたは自分の欲にしっかりと
打ち勝つことができます。




自分の立てた計画を
毎日しっかりとこなしていき、
着々と理想の体型に近づいていきます。




自分に甘くなく、厳しくストイックに
こなしていくあなたを見て、
周りの友人はあなたを尊敬のまなざしで
見るようになります。




計画をしっかりとこなし、
結果が目に見えて出てきてる状況に、
あなたは自分自身のことが
もっと好きになります。




嬉しさのあまり
「俺ってやるばできるやんっ♪」
と鏡の前で思わず鼻歌を
歌ってしまうでしょう。





しかし、このことを知らないと、
相変わらずあなたは自分に甘いまま。




「今日も１日頑張ったなあ。
もうだいぶ運動したと思うし、
今日はいっかなー」
と、筋トレをサボります。




また別の日は、
「お腹めっちゃ減った！！
今日くらい大丈夫やろ！！」
と、牛丼の特盛を注文。




そうやって少しの「今日くらい…」
が積み重なり、あなたは全くお腹を
引き絞ることができません。




減量を頑張ってはサボり、
頑張ってはサボり。




それに合わせるように、
体重も減っては増えて、
減っては増えて。

そして

せっかくついてきた筋肉は

脂肪に逆戻り。。。




そんな調子でいつまでも結果を
出すことができない自分に
あなたは悔し涙を流します。

そしてずっと後悔してしまいます。




鏡で自分を見る度に
にらみつけてしまうほど、
自分が嫌いになるでしょう…。





あなたにはこうなって
欲しくありません。




自分に自信を持ち、
外見も内面も生き生きとした
人間の魅力が溢れる人に
なって欲しいと思います。




なので、今から言うことを
必ず実践してください。




この方法とは…




『ペナルティ付きの約束をする』
ということです。




あなたの仲の良い人、また、
この人の信頼だけは
裏切りたくないという人に
毎日やることを約束して、




もしできなかったら
「お昼ご飯をおごる」などの
ペナルティを作りましょう。




人間はどうしても
自分に甘い生き物です。




なので、
自分がやらざるを得ない状況、
環境を作ることがポイントです。




それでは、今すぐLINEを開き、
トーク画面の一番上にいる人に
「〇月〇日までに腹筋割るから！」
と宣言してください。




記事を読んだだけじゃ
どうせやらないので
今すぐ宣言しちゃいましょう。

今すぐにです！




 

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！！



 

【メニューやセットを組む時に大事な事】あなたの今の筋トレの順番、間違ってませんか？

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こんばんは！

へいちゃんです！

今回の記事は、

ガッツリ筋トレしてる、

人に向けて書きます。

この記事を読めば、

より一層、あなたは筋トレの知識が増え、

トレーニングに励みやすくなるでしょう。

今後、

記事を読んだ後、

ジムに行った時に、

景色が変わってみえます。

目的がハッキリして、

「はやく筋トレしたい！」

と思いが強くなるでしょう。

モチベーションUPは筋肉UPに繋がります。

行き当たりばったりで、

その日の自分の調子に合わせて、

したい筋トレをしていたあなたは、

次ジムに行った時、

景色が変わってます。

今、

自分が何をしないとダメなのか。

何をすべきなのか。

現在の自分をより、正確に分析でき、

足りない所を補うことができます。

気づけなかった事に気付き始め、

あなたの体はより以前より、

厚みを増し、筋量は増え、

より男らしくなることができます。

そうなればあなたの目標へ一直線です！

この記事を読まなければ、

あなたは、日々の気分で筋トレをし、

不格好な体になる上、

時間も労力もかかるでしょう。

ガムシャラに筋トレしてませんか？

これに「はい」と答えた人の、

ほとんどがダサい人の可能性があります。

 

特にメニューやセットを組まずに、

筋トレしている人がほとんどです。

それでは効率がいいとは、言えません。

「力強い力こぶがほしい」とか

「二の腕を太くしたい」など

特定の部位を鍛えるために、

筋トレをしようと思ってませんか？

その考えのままでは一向に、

モテるようないい体にはなれません。

パーツ パーツを鍛えていると、

不格好な体型になり、逆に、

「キモい」「ダサい」「汚い」

「ショボい」「カッコ悪い」

と思われてしまいます。

モテるために鍛えてるのに、

逆効果を発揮してしまってますよ！

がむしゃらにやっていると、

疲れるばかりで成果が出ず

モチベーションが下がる一方です。

「かっこいい」

「モテたい」

「褒められたい」

「彼女を作りたい」

と思っていたのに、

知らな間に異性からは、

毛嫌いされるなんて事に

なりかねません。

それなら、こう思います。

「筋トレしないほうがマシだ！」

「筋トレなんてアホらしい！」

「時間とお金をかえせ！」

あなたは、僕のこれから、

教えることを知らないせいで、

そんな不運に見舞われます。

ではお教えします！

それは、

「アウターマッスルを優先して鍛えていく」

ことです。

アウターマッスルとは、

胸筋や背筋、腹筋や大腿四頭筋です。

つまり目に見えやすい筋肉の事です。

アウターマッスルから鍛えることで、

他の末端の筋肉も同時に、

鍛えることができるんです。

先に大きい胸筋などの筋肉を鍛えると、

体のエネルギーのほとんどが、胸筋に

集中するため、筋繊維が太く強くなり、

より筋量UPに繋がります。

腕などを先に鍛えてしまうと、

先に腕にエネルギーにとられてしまい、

後でどれだけ、胸筋を鍛えても、

効率がいいとは言えません。

そのため、

肉体改造において筋トレするときは、

効率的に鍛えるために、体幹に近い

大きな筋肉を優先的に鍛えていく。

そのことを絶対に心がけましょう！

もう一度言います、絶対にです！

なのでこの記事を読んだ後すぐに

筋トレのメニューを組み直してください！！

今より、ひとまわりも大きくなって、

心も体もビックになりましょう！！！！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！！！

へいちゃんでした～！

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【1日たった5分！悪魔の食欲消滅術】知りたい方いませんか？

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あなたは

1日5分でできる食欲消滅術を知っていますか？

どうも！！！

へいちゃんです。

今回の内容では、

「ど〜しても止まらないお腹減った...」

を一瞬にして消滅させる

方法について書いていこうと思います。

今までに、夕方から夜にかけて

どうしてもお腹が減って、何か甘いものとか

脂肪の多い食べ物を

ついつい食べてしまった。。

何て経験はないですか？

そして、今の季節は"秋"

食欲の秋ですよね。

食べたくてたまらないですよね。(笑)

これからすぐに冬が

やってきます。

今が１０月なので

最初の海開きの時期まで、残り

約９、１０月です。

そして、全くゼロの段階から

腹筋をしっかりと割ることができる

期間まで

最短で３ヶ月、しっかり見積もって

６ヶ月から１年間、という数字です。

.

以外と今からでも、

時間はあるようでないんですよね。。

しかし、

今から行うことで

来年の海開きまで余裕をもって

筋トレなど行えますよね！！！

今日のブログは、

今の時期から準備期間を含めて

夏の海開きには

バッキバキの腹筋と

見とれてしまうような魅力的な

身体を作る。

夜、女性と身体を交わらせる時に

一緒にシャワーを浴びると、あなたの

魅力的な腹筋を見て、

「魅力的だね、格好いいね。」

なんて言ってもらえる身体を

最短で作るまでの、

本当に大事な一歩になります。

なので、絶対に実践してください！

食欲のコントロール術を知らなければ、

雪崩のようにあなたの胃を刺激する

甘い食べ物、油もの、、

柔らかくなった餅のように

お腹周りに着いた脂肪のリングが

ブクブクとついてしまいます。

我慢して、努力しているのに

全く脂肪がどんどんついて行って、

朝起きた時にむくんでいる顔が

嫌になって、、、

鏡で自分を見るのが嫌になってしまいます。

そう、ならないように今日の内容は

絶対に実践してください。

それは、

お腹が空いた時は、

「筋トレorシャワーを浴びる。」

ということです。

具体的に話ししますと、

お腹が空いている時に

筋トレやシャワーを浴びると、

胃に集中した血液（空腹を感じさせる原因）

が体に能動的に流れることになるので、

いやでも胃から血液が

なくなっていくのです。

その結果、嘘のように食欲が

全くなくなって、

どんなにお腹が空いていても

それがなくなるんです。

つまり、いやでも痩せていくんですね！

なので、

これから、お腹が空いて仕方ない時は

「シャワーor筋トレをする。」

ということを意識してみてください。

絶対にです！！！

この後すぐお腹が空いたのなら

すぐ自宅で出来る筋トレをするか、

シャワーを浴びましょう！！

そうすることで、

本当に嫌でも痩せていきます。

それでは、今回まで最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

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【筋トレは毎日する必要はない？】効果を絶大にする筋トレ頻度とは、

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へいちゃんです！

今回するお話は、

筋トレをほぼ毎日してるあなたへ、

衝撃の事実をお伝えます。

これを読めばあなたは毎日、

しんどい筋トレをしなくて済む上に、

より効率を上げることができます。

「あのモデルみたいにかっこ良くなりたい」

「絶対スポーツで結果を出したい！」

 「好きな女の子からモテたい」

こんな思いが大きくなり、

筋トレを始めた人がほとんどですよね？

実は僕もその1人です。

僕はこの理論を知っていたおかげで、

特にこれと言った苦労する事なく、

筋トレをすることができました。

(もちろん筋肉痛などはすごくありました笑)

あなたは今、

毎日筋トレをするより早く、

そして確実に結果を出す事ができます！

そうなれば、あなたの目標としていたことがグッと近づきより筋トレやダイエットが

一層楽しくなるでしょう。

あなたは、

女の子を落とすことはもちろん、

周りの男子に嫉妬される程筋肉を付ける事も

スポーツで今以上の成果を上げる事も、

可能なのです！！

しかし、この記事を読まなければ、

あなたは毎日、しんどい、辛い思いを

しなければいけません。

目標があって筋トレしていたのに、

しんどすぎて気持ちが揺らぎ、

やめたり 愚痴を言ったり。。。

そんな苦労する事ないのに。

毎日筋トレしている人からすれば、

「は？毎日筋トレするの馬鹿げてる！」

と思ってもおかしくはありません。

しかし、正直に一言言わせてもらいます。

「毎日の筋トレは馬鹿なのです！」

毎日のしんどい筋トレ。

考えるだけで苦痛です。

毎日していた人は、本当に尊敬します！

しかし、もうそんな、

効率の悪いことはやめましょう。

無理に自分を傷つけるのはやめましょう。

痩せ我慢。やめましょう！

楽とは言いませんが、

今より頻度を減らして確実にできるのです。

空いた時間を勉強や友人との遊び、バイトなど

他の事に費やしてください。

時間がもったいないからです！

あなたはこのまま何もしらず、

時間と労力だけを無駄に削りますか？

そんな損はしたくないですよね！

 

ではなぜ、毎日筋トレを

してはいけないとか答えます。

まず結論から答えましょう。

筋トレは週2〜3回で十分！

ウォーキングやジョギングなどの、

有酸素運動は毎日しても問題ありません。

しかし、

ベンチプレスやダンベルなどで、

毎日ガムシャラにやってる人は、

注意してください。

効率よく筋肉を早く大きくするには、

巷でよく耳にする「超回復」という

現象が深く関わっています。

一度は耳にした事があるでしょう。

超回復とは、

筋トレで筋肉を強く刺激すると、

筋肉そのものに損傷や疲労がたまり、

筋力は一時的に下がります。

すると、

筋肉は損傷した部分を修復しようとし、

タンパク質の合成が活発になります。

その後、

体を休めて糖質やタンパク質などの

栄養を摂ってあげることで、

筋肉は疲労から回復して筋力が上がり

前回の筋トレ時よりも、

筋力は少しだけ高くなります。

つまり、筋肉で追い込んだ後は、

休む事にも重点をおいてください。

効率よくするには、

休む事=筋力UP

という考えを忘れないでください！

 

自分の体に、

「お疲れ様」

「今日も一日ありがとう」

と労いの言葉をかけてあげましょう。

なのでこの後何もなければ、

すぐベッドの上にダイブして、

疲れた体を

しっかり休ませてあげて下さい。

このブログを読んでくださる

みなさんがより効率よく、

筋トレ、ダイエットの成果を

あげれますように。。。

今回も最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

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