おはようございます。
痩せたい気持ちと裏腹に、朝からフレッシュバナナフラペチーノを食べてしまった者です
限定モノに弱い人間を露呈してしまいました（笑）
あ、でも宣言通りアルコールはなんとか抜きましたよ！
夕方16時くらいからはかなりグラグラきてましたが;^_^A
さらに夕食時にヨメから飲もうとの誘いがありましたが、何とか誘惑を断ち切ってミネラルウォーターONLYで過ごすことが出来ました。
しかし禁酒の代償なのか、夕べは寝付きこそ良かったものの深夜1時半に目覚めてしまい結局そのまま殆ど眠れず(涙)
これはこれで非常に気まずい・・。
そんな昨日は、かすみがうら後初めてとなるポイントをおこなってきました。
①インターバルか・・
②ペーランか・・
③ビルドアップか・・
④ランオフにして飲酒しちまうか
タイミング、そして気分的にはジャブ程度の内容で良かったので、消去法で③のビルドアップを選びました。
※④も一瞬頭をよぎりましたが、昨日はめでたく天使の勝利。
昨日の体調はまあ普通、脚はちょっと重め、身体は(目方)かなり重め（笑）
そんな感じだったので、自分にあまーく距離もペースも緩めに設定。
1～4km 4:30
5～7km 4:15
ラスト1km上げ上げ～
みたいな。
ここ最近ゆるジョグしかしていなかった割りには身体の動きは悪くなかったかもしれないけど、情けないことにお腹がタプタプ・・。
このままいったら喜多マラソンではランシャツ着れないな（笑）
ラスト1kmは3:10を切るペースでずっと推移してたけど、残り400m地点あたりから嘔気が
立ち止まりそうになるものの、勿体無いのでペースを落としながら何とか最後まで走りましたが・・。
こんなことってあんまり経験ないからやっぱり内臓疲労のような気がします。
でも、久々に心肺をビックリさせられて良かった。
これを皮切りにガンガンいけるといいんだけど。
◎昨日のワークアウト
8kmBU走
アップダウンジョグ4km
2014/5/8am現在
70.8kg
前日－1.2kg
※身長176cm
■今月の走行距離84km
■ゲルフェザーグライド走行距離486km
最後までご清聴ありがとうございました
↑Sounds Good