備忘録〜初マラソン4日前の食事〜

先週から続けていた糖質カットダイエットでしたが、気持ちが来れてしまい予定より1日早く炭水化物を注入する決意をしました。

今日の食事

◎朝食

・鍋

◎昼食

・チャーシューメン(家系)中盛

◎夕食

・鍋

・とろろご飯

・サバの塩焼き

・煮物

※水適量、お茶適量(ノンカフェイン)

ニンニクローディング開始

暴食には気を付けながら明日からも食事を楽しみたいと思います

2013/11/20am現在
69.8kg

前々日比－0.8kg

目標まであと2.8kg

※身長176cm
■今月の走行距離136km

最後までご清聴ありがとうございました

運命のゴングまであと4日


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m(_ _)m

1日 ランオフ→ランオフ

2日 60分ジョグ→60分ジョグ

3日 湘南国際マラソン 1:22'14

4日 10kmペース走 ～4'10→ランオフ

5日 ランオフ→ランオフ

6日12～16kmジョグ→ランオフ

7日 激走2,000x5？→5kmジョグ

8日ランオフ→ランオフ

9日 20kmペース走 ～4'10→30kmペーラン 2:12'16

10日 120分ジョグ→ランオフ

11日 ランオフ→10kmジョグ

12日 12～16kmジョグ→12kmジョグ

13日 12～16kmジョグ→ランオフ

14日 ランオフ→9kmジョグ

15日 12～16kmジョグ→5kmジョグ

16日 10kmペース走 ～4'00→39'07

17日 120分ジョグ→120分LSD

18日 ランオフ→ランオフ

19日 8～12kmジョグ→ランオフ

20日 10kmビルドアップ走→ランオフ

21日 ランオフor30分

22日 30分ジョグ

23日 ランオフor30分ジョグ

24日 つくばマラソン