最近ランオフが続いていたので妙に足が軽いわ走りたい欲求に駆られるわの1日でした（笑）
まあそれでも先週は100km近くは走っていたようです。
そんなこんなでマイホームグラウンドの多摩川に行って参りました。
夕方にもなるとかなり涼しく、風は強いけどまあいいコンディションです。
こんな日はピリっとペース走がいいでしょう！
というわけでドーン
4'15を越えないように7.8割ぐらいの力で走ってきました。
4'11
4'08
4'04
4'03
4'11
4'07
4'05
4'07
4'00
3'43
心拍的には余裕あり。
ただなんとなくフォームがチグハグだったような気がしました。
これはスピード練入れていけば修正出来るでしょう！
あ～気持ちよかった～（笑）
68.6kg
※身長176cm
■前日比－1.0kg
■目標体重まであと3.6kg
■今月の走行距離380km
■ゲルフェザーグライド走行距離152km
つくばで決めます別大出場
最後までご清聴ありがとうございました