昨日はやはり疲労度を考えて完全レストにしました。
そして今朝、クラブ練習会か、LSDか、ロング走か頭を悩ませていました。
練習会は9時からなので暑さを考えるとちょっと気後れしてしまいます
そうなると個人練習のどっちかに絞られますが、走りだしの感覚と天候に身を委ねることにしました。
スタートは朝6:30。雲が多く走りやすいかと思いましたが、やっぱりそれなりに暑い
国道1号線沿いを横浜方面に向かって走る僕のLSDルーティンコースは、ほとんど木陰がないため断念、とりあえず5'30を越えないように三ツ池公園に向かいます。
今日は少し遠回りしたので、公園までは5km強。この時点で滝汗です
ひとまず首回りをジャブジャブ冷やしときます。
公園内は思ったよりも涼しく、この時期にペース走をするには最適と思い走り続けてみました。
とりあえず10kmまではこのまま5'00～5'30で行って、その後は5分弱を設定としてやってみました。
【ラップ】
5'26
5'07
5'06
5'12
4'54
5'14
5'08
5'07
5'07
5'06
5'09
4'57
4'52
4'45
4'42
4'50
4'42
4'43
4'40
4'36
4'35
4'32
4'32
4'27
4'39
4'29
4'37
4'29
4'26
4'22
2:24'51
木陰が多く走りやすかったですが腐ってもこの季節。噴き出る汗の量はハンパじゃないでした
5km毎に水をかぶり、給水は10kmと25kmでそれぞれスポドリ500mlを一気飲みしときました（笑）
でも今まで避けていた30kmのロング走をとりあえず1回クリアしましたよ
ペースはまだ1回戦なのでこんなもんでよしとしましょう。
なんか少し肩の荷が降りた感じです（笑）
しかし大きな代償がひとつ。
滝汗のせいなのか、水を浴びまくっていたせいなのが、マイiPhoneがイッてしまったようです
音が鳴らなくなりました・・
チーン
2013/07/13 AM10:00現在
67.0kg
※身長176cm
■前日比 －2.8kg
■目標体重まであと2.0kg
■今月の走行距離139km
最後までご清聴ありがとうございました
祈願別大出場
にほんブログ村こちらもよろしくお願いします
人気ブログランキングへ
iPhoneからの投稿