本日のお題〜ビルドアップ走?〜 | 不惑爆走日記〜福岡と二郎全店舗制覇への道〜

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今年で不惑を迎える酒&炭水化物をこよなく愛すオジさんのラン日記。初マラソンでサブスリーを達成!最近はランよりラーメンとキャンプばっかり


テーマ:
こんにちわ晴れ


今日はどこをどう走ろうかと朝方は考えていましたが、ちょっと前にいいものをGETしていたことを思い出しましたひらめき電球

ジャーン
photo:01



ここの中に練馬区の光が丘公園という所が載ってまして、今日の昼間の動きにピッタリだったのでちょっと走ってきましたメラメラ


photo:02


車内でそこそこ仕事を片づけて


photo:03


レッツラゴーグー


今日はインターバルの予定でしたが、初めての土地で地形がよくわからないのでやめておきましたショック!

それでも少し心拍を上げて走りたかったので軽いビルドアップ走をすることにアップ


一応の目標は、5'00で入って最後は4'00まで上げるイメージの10kmBU走です音譜



ここの公園は1周2.8kmのジョギングコースで、中には陸上競技場もありました走る人
photo:04



photo:05



緑に囲まれていて気持ちがいいコースでしたサッカー


(ラップ)
4'47 4'28 4'16 4'07 4'09
4'07 4'10 4'13 4'11 4'07
TOTAL
10km 42'43
平均タイム 4'17/km
photo:06


もはやBU走とは言えない感じですね(笑)
ほぼタイムトライアルはてなマーク

途中から4'15(サブ3ペース)を意識して走ってましたが余裕度はほぼなし(-。-;

みんなすごいな~と思いながら走ってましたドクロ


今日は特に体の重さを感じながら走ってました。足は軽いけど腹回りが重たい(笑)

そろそろ必殺技だすかな・・。



2013/03/26 am5:00現在
74.6kg

■前日比 +1.4kg
■目標体重まであと6.6kg
■今月の目標走行距離200km
■今月の走行距離131km


最後までご清聴ありがとうございました音譜

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