お陰さまで体重は増加傾向。12月末から4キロ程増えて安定期に入ってしまっている。
非常にマズい・・。
青梅の前にもう少しなんとかしないと・・。
そこでタイトルの件、過去におよそ3ヶ月で12キロのダイエットに成功した伝家の宝刀「糖質カットとランニング」を実行するかどうか・・。
僕が実践した方法、要点は次の通り
◆野菜を毎食食べる
どの野菜にも微量の炭水化物を含むが、多めの人参や玉葱はなるべく摂らずにキャベツやレタスを毎食必ず最初に食べる。最初に食べると脂肪の吸収を抑えるとか。ドレッシングも炭水化物低めのもので。マヨネーズはNG。
◆徹底的に炭水化物を省く
米、麺類、パンなどのいわゆる主食クラスは口に入れない。主に肉、魚、コンビーフ缶、ツナ缶、おでんなどで腹を満たす。
◆3食必ず食べる
◆お酒はOK。しかし、糖質を含まない甲類の焼酎のお茶割かウィスキーのみ。しかし飲み過ぎはカロリーの過剰摂取につながるので程々に。
今考えるとかなりストイックな事をしたなあと思う。やり過ぎな感はあったけど特に体調がおかしくなることはなかったかな。まあ、ランナーの方やアスリート向けのダイエット方法ではない気がするけど。お腹は減るし故障しそうだしw
とりあえずお酒減らしから始めるかな・・。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
日々精進出来るよう頑張っていきます
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