病み上がり後も練習を1日おきと決めてるせいか足の調子がすこぶる良い。
以前よりも前後のｽﾄﾚｯﾁをしてるせいかもしれないけど、一昨日20ｋｍ走ったあとのﾀﾞﾒｰｼﾞもほとんどない（＾＾）
そんなわけでたまにはいつもよりﾍﾟｰｽあげて10ｋｍ走ってみようと実践。
5’30で5ｋｍ、残り5ｋｍをﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ気味に最後は4’30くらいで走れればいいかなみたい病み上がり後も練習を1日おきと決めてるせいか足の調子がすこぶる良い。
以前よりも前後のｽﾄﾚｯﾁをしてるせいかもしれないけど、一昨日20ｋｍ走ったあとのﾀﾞﾒｰｼﾞもほとんどない（＾＾）
そんなわけでたまにはいつもよりﾍﾟｰｽあげて10ｋｍ走ってみようと実践。
5’30で5ｋｍ、残り5ｋｍをﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ気味に最後は4’00くらいで走れればいいかなみたいな。
走り始め、5’20くらいかなあと思ってたら5’44・・
がっくりしながら少しﾍﾟｰｽを上げてみる。
普段あまり心肺機能を使う練習をしてないからたまには心臓動かしてみるかってわけでここから頑張ってみた。
結果・・
5’44 5’14 5’10 4’49 4’48 4’42 4’42 4’42 4’40 4’08 （49’14）
ちょっと実力UPを実感。
週末は高校生以来の30ｋｍ走ってみようかな・・な。
走り始め、5’20くらいかなあと思ってたら5’44・・
がっくりしながら少しﾍﾟｰｽを上げてみる。
普段あまり心肺機能を使う練習をしてないからたまには心臓動かしてみるかってわけでここから頑張ってみた。
結果・・
5’44 5’14 5’10 4’49 4’48 4’42 4’42 4’42 4’40 4’08 （49’14）
ちょっと実力UPを実感。
週末は高校生以来の30ｋｍ走ってみようかな・・
※この記事は2012/12/13に書いたものです。
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