17日間ダイエット 活性期 1日目

活性期に入りました。
でんぷんとか玄米、豚肉などが食べられるようになり、少し満足度アップ

促進期と交互に進めて行くので、一日おきにある程度我慢しなくては！です。

体重:44.7kg 開始日よりー1.8kg
体脂肪:24.9% 開始日より+2.1%

体脂肪の増加が気になります。私なりの分析をしましたので、後ほど…。

朝ごはん
イチゴ3つ
スクランブルエッグ
ヨーグルト

昼ごはん

レーズン入りオートミール
チキンバジル焼き
もやしの納豆とワカメ和え

おやつ 外出先でアイスを…。

夜ごはん

水菜のサラダ
キムチスープ
たけのことこんにゃくの煮付け

今日初めて、オートミールをシリアルとして食べてみましたが、これ美味しい‼レーズンとものすごく合う‼
レーズン嫌いな私としては驚きでした。いろんなドライフルーツで試してみたいです♥

で、ちょっと気になったのですが…最近凄く肩が凝るんです。貧血もちで、立ちくらみなどもあり。胃の調子もよくない…。代謝も落ちている。風邪かなって思ってたのですが、今日体温を測ってみると、35℃代‼
家の中で私だけが寒がってた訳がわかりました。
となると、体脂肪も溜め込みがちになるだろうなって…。

このダイエットメニュー、生野菜、ヨーグルトって特に身体冷やしますよね💦コーヒーも結構最近がっつり飲んでたので、一気にきたのではと思います。
スープに生姜を入れる、チキンは生姜焼きにするなど、さらなる工夫が必要みたい。身体壊したらダイエットどころではありませんからね～💦
ダイエッターの皆さま、お気をつけ下さい💦

また17日間の始まりです。少しずつでも前進あるのみ‼頑張ります‼






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