夫から自立して
自分の笑顔を取り戻す
マインドコーチのわかなです✨
夫の行動や言動で傷ついて
自信をなくしてしまった女性が
心の土台を整えて✨
強く輝く笑顔で生きる人生を叶える
サポートをしています🌿
子育て、家事、仕事
毎日頑張っていると
自分のことに目を向けられず
夫や子どもの言動や行動に
イライラ、モヤモヤすること
ないですか？
・夫の無視や、言動が冷たくて、
不安になることがある
・夫や子どもに優しくしたいのに、
自分のルールと合わないことをされると
怒りが湧く
・過去の許せない出来事を、
今でも引きずっていて
思い出したら落ち込んでしまう
・人にどう見られるか気になってしまい
自分が出せないでいる
実は過去の私も、
LINEの返事も返してくれない夫に
寂しい思いや孤独を感じたり、
子どもが自分の思い通りに
動いてくれないと、イライラして怒鳴ったり…
感情のコントロールが
全くできずに苦しんでいました
当時の私は、
「私が我慢すれば家庭はうまくいく」
って信じていたんですが…
でも、どれだけ1人で家事を頑張っても
夫は無視や不機嫌を巻き散らかし、
子どもと私を見下す態度をやめて
くれませんでした。
夫は私たちには興味関心がないんだ
って思い、だんだんと自信がなくなり
自分の気持ちに蓋をするように
なっていきました。
それでも家では明るい私でいないと
嫌われると思って、
笑顔を無理やり作っていましたが
だんだんと心が疲れて笑うこが
できなくなりました。
大好きな韓国ドラマを観ていても
子どもと学校のお話していても、
心のどこかでずっとモヤモヤして…
夜、ひとりになると虚しくなって
涙が止まらない日もありました。
「私の気持ちなんて、
誰にもわかってもらえない」
そう思っていました。
でもある日、
誰にも言えない気持ちを
ノートに書き出してみたんです。
"悲しい"
"悔しい"
"本当はこうしたかった"
"クソ旦那なんておらんくなればいい"
暴言も書きました。
そんな言葉を一つずつ
書いていくうちに
心に溜まっていた
自分の本音を知って
涙が止まりませんでした。
・今まで夫に嫌われたくないと思って
言いたい事を言えず我慢していた
・家族の為に家事を頑張って
自分の時間がないのが嫌だった
・自分はみんなに感謝されたかった
こんなふうに
自分としっかり向き合うことで
心の奥にある思いを知り、
「悲しかったね」
「頑張っているね」
「不安だったね」
と、自分の傷ついた心に
寄り添えたんです。
自分に欲しい言葉をかけてあげると
"私は私でいいんだ"
"頑張らなくていいや"
と思い、心に余裕ができて
気持ちが楽になったんです。
こうして
心のモヤモヤやイライラがある度に
ノートに書いて自分と向き合うことを
続けたら…
今では、
感情に振り回されることが減り
子どもが牛乳をこぼしても、
「やっちゃったねー」って一緒に片付けて✨
職場の人が攻撃的な
言葉を言ってきても、
「こんなこと言われたって
私は私、何も変わらない！」って
思うように🍀
ノートで自分の本音と向き合うことで
家族を雑に扱う旦那とは
離婚できました
自分で離婚する！と決断できて
自分軸が育ったって分かって
めちゃくちゃ嬉しいです
過去の私と同じように
悩んでいる女性に
☑️イライラせずに、
穏やかに家族と笑って過ごせるように
☑️モヤモヤの正体が
わかってスッキリして
子どもや夫に優しくできるように🩷
☑️感情がコントロールできるようなり
人の言動に
振り回されない穏やかな自分に🍀
☑️自分の感情がわかり、
私は私でいいんだと思えて
自分軸が育つ🌲
こんな未来を叶える
イライラ・モヤモヤに
振り回されない
「穏やかマインドを育てる
ノート術」
を開催します🌿
💡なぜ必要なの？
感情をためこむとは
イライラ・不安・焦りが心に積もり
本来のあなたの優しさや、
笑顔を曇らせてしまうから。
このワークは
ただ自分の感情をノートに書く
わけじゃありません
自分としっかり向き合って見つかった
怒りや不安、寂しい気持ちが
ある方法で少なくなり、
気持ちが安定するノート術なんです！
①自分がどのイライラ・モヤモヤさんか
タイプを知る
②今の自分の思っていることを
全部ノートに書き出す
③自分の思考グセを知る
④魔法の質問で
イライラ・モヤモヤを手放す
この順番でワークを進めていくと
心の奥にあった
“本当の気持ち”が整理され
自然と心が癒されていくんです🌼
「穏やかマインドを育てるノート術」
を受けて下さった
心の土台構築プログラム講座の
受講生さんからの
感想を頂いているのでご紹介しますね♡
なぜこんなにも
怒りが収まらないのか
わからなかったけど
本当はわかって欲しい
助けて欲しかったことが
わかりました。
原因がわかったことで
気持ちが楽になりました！
（Ｙさん40代）
夫や子どもにイライラが止まらず、
怒鳴ったりしていましたが
このワークをやったおかげで
イライラが減りました！
これからはイライラしたら
ノートに書いて感情を
コントロールしていきたいです。
（Ｎさん30代）
たった1時間で、
ワーク後はみなさん
モヤモヤから解放されて
スッキリしたご様子だったので
私はめちゃくちゃ嬉しかったです
過去の私のように1人で
頑張りすぎて、
心が疲れてしまっている方に
このノート術で
自分の本当の気持ちに気づいて
ご自身で癒し、
本来の素敵な自分に戻って
毎日、鼻唄を歌いながら
ご飯を作って、子どもと笑いながら
過ごしてもらいたいと思っています。
あなたが笑顔だと
家庭も自然と温かくなっていきます！
ノートとペンだけで
穏やかな自分で過ごせる
「穏やかマインドを育てるノート術」
一緒に始めていきませんか♡
📘開催日
11月27日（木）21時～22時
11月28日（金）10時～11時
（どちらか1日）
場所：オンライン（Zoom）
用意するもの:ノート📖or紙とペン✒️
参加費：無料
📩お申し込みはこちら 👇
Q：顔出しは必要ですか？
A：音声のみの参加もOKですが
みなさんの安心安全の場なので、
できる方はお顔をみながら
お話しできたら嬉しいです🌿
Q：書くのが苦手でも大丈夫？
A：上手に書くことよりも、
「感じたことを書く」ことが
目的なので大丈夫です😊
どんな気持ちも、あなたの一部。
その気持ちにやさしく
寄り添ってあげるだけで、
心はちゃんと癒されていきます🌸
「穏やかマインドを育てるノート術」で、
あなたの心にも、
あたたかな光が届きますように♡
