肌ツヤ！７日間ファスティング
からの続きです♪
７日間のファスティング中は、水と、発酵ドリンクと、発酵食品チューブのみ。
頭痛があったら、塩を舐めても良いけど、別に要らないらしい。
水分を一日１.５～２リットル飲める体に慣らしておいた方が良い。
復食の梅干しやお粥などは、マニュアルを見てやったよ。
ファスティングが終わった翌日。復食期１日目。まず、グリルで梅干しを焼く！
お湯をかけて、潰して飲む。
青汁とそれだけの朝食。あ、発酵ドリンク＆チューブもね。
お昼には、重湯。お粥の上澄みだけね。
私は面倒だったから、リブレフラワーをうす～くお湯に溶いたもの。
お米の味だけで、こんなに美味しいのか～～～としみじみ。
ただ、急激にお腹が空いてきて、空腹でイライラ＞＜；
お腹と背中がくっつきそう。ぺたんこ！見た目もウエスト、ぺたんこだったよ！
夜は無しで、発酵ドリンク＆チューブです。
復食期２日目朝は同じく梅干し湯と青汁。
昼は、この日、Vanillaさんのセミナーだったのよね～～。
お昼の為に、リブレフラワーを水だけでお団子にして持って行っていた。
水筒の水とその団子で、口の中でお粥にした。笑
セミナー後に３人でランチへ。
お店では、お茶だけ頼んだよ。ハーブティがなかったので、紅茶を頼んで
口を付けなかった。
一番、何でも吸収する日。変な物は入れたくない・・・。
夜は発酵ドリンク＆チューブ。
っていうか、７日ファスティングの場合７～９日ぐらいは朝と夜はそれだけにして他に食べない方が良いみたい。３日ファスティングなら５日ぐらいかな。
３日目お昼には大根煮など、柔らかい物を少し。
（３日ファスティングの場合だったらもう少し食べられるかもね。）
４日目！念願の、まともなご飯！
軟飯、大根煮、黒豆、蕪の塩麹
おいっしぃ～～～～～
うっ！でも、胃が・・・・・
ほとんど食べられない。
軟飯でもダメだ！まだお粥の方が良かった・・。（７日ファスティングの場合はね。）
蕪も固かった。やっぱり、クタクタに煮たスープとか、とにかく柔らかく、
消化に良い物にしないとあかんねえ（＞＜；）
しかも夜に、食欲に負けて・・油が入った物を食べてしまった（＞＜；）
ここで来ました。お腹激痛＆下痢。とほほ
５日目朝♪ 発酵ドリンクなどの後に、
最高～～♪
昼
お粥、野菜・シジミスープ、グリーンピース、こんにゃく、大根
これだとお腹快適やったわ。＾＾；
午後にスイカ。
肌がつやつやしてきたぞ。もう一頑張り。
夜、空腹～～～；； これでガマン。
玄米コーヒーと青汁、発酵チューブ
６日目朝 やっぱこれだね！
グリーンスムージー
昼、ご飯・大根・卵とサラダ・魚
ランチ美味しくて～ちょい食べ過ぎ・・・
もちろん、消化酵素のテラザイムも飲んでおいたよ。
消化を助ける為、せっせと飲んでたな。
アロマも飲んでみた。お口さっぱり♪
午後 スイカ
夜 青汁と発酵ドリンク＆チューブ
この頃には、便はまだ下痢っぽかったけど、臭いがなくなってきた。
７日目便の状態、良かった。
夜ご飯、食べちゃったぁ。＾＾；
８日目昼 しっかり普通食
夜 食べたらとても重くて胃に負担が・・・・・失敗＞＜；
９日目やっとだいぶ普通に戻ってきたぁ。
味覚が研ぎ澄まされてる感で嬉しかった。
マニュアルに書いてあったよりもっと、柔らかく、消化に良い物を心がけないとあかんかったなぁ。
それから、善玉菌が喜ぶ食事の一つの目安として、
日本食：マゴワヤサシイ、だって。
マメ
ゴマ、ナッツ
ワカメ（海藻）
ヤサイ
サカナ
シイタケ（きのこ類）
イモ
日本人の腸に合うんだって。
それから、３日でも５日でも７日でも、ファスティングの後一週間は、
油っこい物と、砂糖の甘いものはＮＧだって。
悪玉菌が増えないように、これは守ってぇ～～★
長くなりましたが・・・
ご参考になれば幸いです
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