こんにちは、和久田ミカです。

ここ1年、IFS（内的家族療法）を学んでいます。

再受講したり、2週間おきにセッションを受けたり、ハマると徹底してやりつくします。

アメリカで急速に広がっているトラウマ療法で、インナーチャイルドを丁寧に扱うのが大きな特徴です。

今日は、そのセッションで印象に残った話をシェアしますね。

IFSでは、心の中にはいろんなキャラクターが住んでいます。

ディズニーのインサイドヘッドを思い浮かべると、イメージしやすいかも。

「心の動きの担当者」がいる感じです。

その中でも、特に大事なのがガーディアン。

私たちを守るために、思考や行動のクセをつくっている存在です。

日本人に多いガーディアンは、

「ちゃんとしなくちゃ」
「期待に応えなきゃ」
「迷惑をかけてはいけない」

こういうタイプ。

もう、日本人の心に刻印されてるんじゃないかと思うくらいです。

「失敗しないように」
「傷つかないように」

心を必死に守ってくれているんですよね。

で、私が一番気に入っているガーディアンは…

散弾銃をぶっ放してますwww

（講座で使うカードのイラストも作ってもらいました↓）

32枚のセラピーカードも作りましたよー！

胸アツ！！（語彙…）

私の原動力は「怒り」。

良し悪しはあるんですが、仕事モードに入ると、この「散弾銃のおねえさん」が出てきて、ものすごく背中を押してくれます。

そのおかげで、文章もスラスラ書けたりします。

でも、ガーディアンは「心を守るために重荷を背負っている」存在なんです。

セッションでは、その重荷を少し下ろしてあげるお手伝いをします。

IFSの先生に、

「もしこの子（散弾銃のおねえさん）と会えなくなったら、さみしいです」

とつぶやいたら、

「それは、ガーディアンに依存してますね」

ガーン…たしかに。

そう解釈されるのか、と妙に納得。

「でも、この子がいないと。仕事が進まなくなる気がして不安なんです」

すると先生は、

「ガーディアンは、本来のエネルギーに戻っていく方がいいとは思いますけど…」

セッションしても、消えるわけではないのですが、前ほど「ガンガン前に出てくる存在」ではなくなっていくんですよね。

さみしくて（いや、依存しすぎていて）いまだに、散弾銃を撃ってるおねえさんは心の中で健在です。

抽象的だけど、なんとなく伝わるかしら。

IFSは、研究データのある心理療法で、エビデンスもあります。

うつ病の寛解率が上がった、身体症状が改善したなどの報告もあります。

体と心はつながっていますからね。

日本ではまだ扱う人が少ないのですが、先日NHKでも取り上げられていました。

これからどんどん広がると思います。

マニアックな話を失礼いたしました。

もっと詳しく知りたい方は、こちらのステップメールを読んでみてください。

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【インナーコンパス・3回メール講座】
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=fatDpwDpwm

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ああ、これ。私を動かしてたのはこれだった