こんにちは、和久田ミカです。

今、ＹｏｕＴｕｂｅ台本職人になっているのですが、なかなか動画を撮る勇気が出ず。

まず、メルマガでご紹介してから動画を撮ろうかな、と思い始めました。

本日は、「自己否定」について。

ちょっと長いのですが、比喩で考えてみました。

さて。

「新しいことに挑戦しようと思っても、一歩踏み出せない」

「仕事で少しミスをしただけで、やっぱり自分はダメだと一日中引きずってしまう」

そんなふうに感じることはありませんか？

人からほめられても

「いやいや、そんなことないです」

と否定してしまったり、鏡に映る自分を見てため息をついたり。

心の奥で、いつも自分を責める声が聞こえてくる。

でも、生まれたばかりの赤ちゃんを思い出してください。

お腹が空けば泣き、欲しいものがあれば手を伸ばす。

「自分はダメだ」なんて悩む赤ちゃんはいませんよね。

本来の私たちは、ダメでも欠けているわけでもないのです。

では、なぜ「自分はダメだ」と感じるようになってしまったのでしょうか。

イメージしてみてください。

私たちの心は、まるで一つの広大な「国」のようなもの。

その中には、いくつもの「森」があります。

家族の森、仕事の森、自己イメージの森…。

そしてその森の中には、たくさんの「木」が生えています。

たとえば、家族の森には

「私は愛されない」「本音を言ったら嫌われる」

という木が生えているかもしれません。

仕事の森には

「失敗は許されない」「成果を出さなければ価値がない」

という木があるかもしれません。

「私は愛される」

という芽吹きがあっても、光が届かず、大きく育っていないかもしれません。

挑戦を歓迎する森なのか、それとも失敗を恐れる森なのか。

木（ビリーフ≒価値観）が集まって森（マインドセット）ができ、

森が集まって国全体（あなた）が形づくられているのです。

生まれたばかりの心には、そんな「自分をダメだと思う木」は一本もありません。

どうして「私はダメだ」という木が育ってしまったのでしょうか。

その原因は過去の経験にあります。

「なんでこんなこともできないの！」と叱られたり、「また失敗しちゃった…」とはずかしく思ってしまったり。

そんな出来事が重なると、小さな心は「私はダメなんだ」と感じ、その感覚が苗木となります。

そして、似たような経験を繰り返すうちに苗木は太く大きな木に育ち、やがて森全体を暗くしてしまうのです。

つまり「私はダメだ」という感覚は、あなたの本質ではありません。

ただの一本の木にすぎないのです。

心の中の森は、それぞれ独立しているように見えて、実はつながっています。

仕事の森に「失敗は許されない」という木があると、

自己イメージの森に「挑戦できない私はダメだ」という木が育ってしまう。

逆もあります。

仕事の森で「失敗してもフォローしてもらえた」という経験をすると、

自己イメージの森に「失敗しても大丈夫」という新しい木が芽吹きます。

その光は他の森にも広がり、国全体のマインドセットを変えていくのです。

では、どうすれば心の森を変えていけるのかというと…

大切なのは「私はダメだ」という木を無理に全部抜こうとしないこと。

自己否定の木は誰の心にもあります。

大事なのは、少しずつ森を変えていくことです。

まずは、過去を癒すことから始めましょう。

「この木はどんな経験から生まれたのだろう？」

と心の森を探索してみるのです。

過去を否定するのではなく「私が生き抜いてきた証」として寄り添うのですね。

次に、思い込みを見直すこと。

「失敗は許されない」という木のそばに「失敗は学びのチャンス」という苗木を植える。

「完璧じゃなくても愛される」という小さな芽吹きを育てる。

そんな小さな変化が森全体の空気を変えていきます。

さらに、新しい経験を積むことも必要です。

頭で「チャンス！」「大丈夫！」と考えるだけでは森は変わりません。

小さな行動によって「新しい木」を植えていく必要があります。

「頼ったら嫌われる」と思うなら、”信頼できる人”に頼ってみる。

その受け入れられた経験が「頼っても大丈夫」という木を、少しずつ育ててくれます。

そして忘れてはならないのが、土を肥やすこと。

土がカサカサだと新しい木は根づきません。

深い呼吸、自分へのやさしい言葉、安心できる人との時間。

それは心の土を潤す水や栄養になります。

もしトラウマで土壌が傷ついているなら、まずその癒しを優先してください。

心は国のように広く、そして柔軟です。

そこに「私はダメだ」という木があっても、それが国全体を決めるわけではありません。

役目を終えた木は少しずつ変化するし、新しい苗木を育てることもできます。

赤ちゃんの頃の私たちは、ダメでも欠けているわけでもありませんでした。

その本質は今も、あなたの心の奥で生きています。

少しずつ、森を明るくしていけますよ。

自己否定の診断テスト作ってみたんだけど、長くなっちゃったのでまた次のメールでご紹介しますね。

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