こんにちは、和久田ミカです。

昨日から、ぎっくり腰で痛いでございます。

リンパケアをしてずいぶん楽になりましたが、グギッとならないようにきをつけなければ。

さてさて。

私の苗字は、「和久田」。

レストランなどでカタカナで名前を書いて待つよう、指示されますよね。

カタカナで書くと「ワクダ」。

文字の形が、全部似ています。

先日は、「桑田様～」と呼ばれました。ウケる(笑)

普段は

「わくい」「わくら」

と呼ばれることが多いんだけど、「桑田」バージョンが加わったので、注意せねば。

と、ここから本題。（前置き長っ！）

あなたは、自分の名前がまちがって呼ばれたらどう感じますか？

何も感じませんか？

不愉快になりますか？

私は、何も思わない派です。

名前なんて記号でしかないから。

私も読みまちがうことはあるし。

でも、友人はものすごく怒ります。

名字だけでなく、名前も読みまちえがられるらしい（←男子だと思われて）

そのたびにプンプンしています。

「名前を読み間違えられた」

という事実をどうとらえるかで、わき上がる感情が変わってくるのですね。

今日は、アルバート・エリスが提唱した「ABC理論」をもとに因数分解してみます。

ABC理論ってこんな感じ。

事実をどう解釈したかで、あなたの感情や行動が決まるよ、ということ。

解釈はひとつではなく、人によってだいぶちがうんですよね。

たとえば、私の場合はこう。

A 名前をまちがえられた

↓

B よくあることだ。
誰でも間違えはある。

↓

C 特に何とも思わない

「桑田」さんと呼ばれたときには、今後は気にかけよう

友人の場合は、おそらく、こう。

A 名前を間違えられた

↓

B まちがうなんてありえない
（完璧であらねばならない）

↓

C 怒り

起きた出来事は同じでも、受け取り方の違いで、感情や行動が変わってきます。

つまり、物事のとらえ方を見直すことができたら、感情も行動も変化するということ。

事実はひとつ。とらえ方は多数。

怒りやイライラ多くて疲れるなら、他の受け取り方はあるかな、と考えてみること。

何にしても、怒りやすい人は選択肢が少なすぎるのです。

だって、そんなの当たり前でしょ！

誰もそんなことしないわよ！

そんなことすべきでない！

これが当たり前！

そんなふうに、とらえ方を一般化してしまう傾向があります。

怒りっぽい人の脳内トークには、

～すべき

～すべきでない

といった言葉が頭に多く出てくるのも特徴。

怒りを減らしたいなら、他の考え方はないかな、と探してみよう。

自分がラクになる考え方は、本や映画や漫画にもたくさん転がってる。

そこから増やしていくのもいいよね。

誰か理想のひとがいるなら、

「その人なら（この出来事を）どうとらえるかな」

と考えてみるのもいい。

でも、

「怒りが多い＝ダメ」

「怒りが少ない＝良い」

と二元論にしないこと。

怒りは誰にでもある感情です。

悪者にせず、シンプルに、

私が心地よくいられるためにはどうしたらいいかな

どの辺まで、許容範囲を広げられるかな

と考えてみることが大事です。

考えていくと、自分の中の

ゆずれない価値観や

こうでなくちゃいけない！という思い込み

も見えてきます。

それが、

自分らしさの源だったり、

生きづらさの元だったりするから、

思考を見ていくのはおもしろいんですよね。

あなたの怒りのもととなっている「元」は何ですか？

怒りが沸き起こるとき、何が引き金になりやすいですか？

子育てコーチング協会の初級講座2日目でも、学びますよ。

講座スケジュール - こころのコーチング講座 - 子育てコーチング協会

kodomokokoro.jp

https://kodomokokoro.jp/sp/coaching/schedule/

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