こんばんは、和久田ミカです。

梅雨が始まりましたね。

気圧が低くなるため、自律神経の乱れが気になる季節でもあります。

まず、対処法ひとつめ。

「前腕をやさしくなでること」

桜美林大学教授の山口創先生によると、前腕には「C触覚線維」という特殊な神経線維がたくさんにあるのだそう。

特にひじから手首にかけて集中しているので、腕の外側をゆっくりした速度で、手のひら全体を使ってふれていきます。

「秒速５cm」のゆっくりした速さだと、自律神経のバランスが整うことが、研究によってわかっています。

ちょっと、ぞぞぞぞぞ…っとした感覚になると思いますが、これがいいのだそう。

愛情ホルモンであるオキシトシンが分泌され、幸せな気持ちに！

このゆっくりとした感じは、動物が産んだ子どもを舐めるときのスピード。

本能的な感覚なんでしょうね。

心にふれる。

そして、体にふれる。

大切な自分を愛情をもってなでなでする。

そうすることで、自分の外側と内側がうるおってきます。

対処法２つめ。

柔らかいものをなでること。

オキシトシンが出ます。

ペットがおられる方は、なでなですることでペットも自分もハッピーに！

お子さんが小さいなら、お子さんと触れ合うことで親子でラブラブ。

「子どもの『脳』は肌にある」という本をご存じですか？

スキンシップの大切さを説いた本です。

子供の「脳」は肌にある (光文社新書)

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その中に、こんな言葉があります。

体を自由にさせてもらっていると、心も自由に動く。

そして心が自由だと、体もまた自由に動く。

すると相手の感じていることも敏感に感じとれるようになる

　
頭や心より前に、体がある、という考え方ですね。 　

スキンシップをとっている子どもほど、衝動性が低く、情緒が安定している、という研究結果もあります。

体に触れる、ということは、（年代によって触れ方は変わりますが）

「あなたのことを大切にしています」

というサインになるのですよね。

次に、トラウマケアについてもついでにご紹介します。