こんにちは。和久田ミカです。

今日も、ゲシュタルト療法の講座で教えてもらったことの中から、お話ししますね。

「人の目が気になる」について。

私は、講座などに出るとすごく緊張します。

自己開示しないといけない、オープンセッションのような場では、ブルブル手が震えるぐらい。

役割があれば話せるんです。

講師として登壇したら、何百名観客がいても、あまり緊張しません。

役割を演じれば、ふれたくない感情に触れなくて済むからです。

素の自分でいるわけではないので、ラク。

その日は、連続８日講座の最終日。

ずっとzoomで受講していたのですが、オープンセッションは現地で受けたいと東京まで出かけました。

「たくさんの人がいると、緊張します。今日も体が震えてしまって…。そのことについて話したいです。」

と話をしました。

緊張しすぎて、セッションの細かな内容は忘れてしまったのですが、ひとつ覚えていることがあります。

「人の目が気になる人は、相手の目を使って自分を見ている

自分の目を使って自分を見るんだよ」

そして、まわりの参加者の顔をひとりひとり見るよう、言われました。

「自分の目でしっかり見て、『現実にコンタクト』するんだよ」

ゲシュタルト療法では、

体

思考

外の世界（まわりにいる人を含む）

の３つの領域を行き来しながら、セラピーをします。

セッションと言うと、内的な世界（体や心、思考）といったことが重視されますが、外にも目を向けることでバランスが良くなるんですね。

たとえば、当時のつらさを思い出しているときは、たいてい目が閉じて心が「うわーっ」となっています。

セラピストは意識的に

「僕の顔を見て」「周りを見て」

と自分の目でまわりを見るように言います

『現実とコンタクト』することで、内的な世界に没入しすぎた状態を切り替えるのですね。

同時に、

「深呼吸して」

「体の力を抜いて」

と声をかけていきます。

体の力が抜けないときには、体の様子を見ながら少しずつ誘導するときもあります。

こういったことは、悩みすぎたときにも使えますね。

私は今でも緊張しいなのですが、内的な世界に引きこもりそうになったら、意識的に参加者を見るようにして、力を抜きます。

将来は、少し人見知りが直るといいなあ。

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人がいっぱいいると緊張する悩み