こんにちは、和久田ミカです。

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今日は、体へのアプローチについて。

シンプルなフォーカシングの話をしますね。

子どもは、感情を体で感じます。

気持ちがうまく言語化できないときに、癇癪を起す子もいますよね。

なので、私がお伝えしている子育てコーチングでは、お子さんの気持ちを代弁することをおすすめしています。

「悲しいのね」「くやしかったね」「うれしいね」「ウキウキするね」

そんなふうに、体の感覚に名前を付けてあげるのです。

「正しく気持ちをラベリングできるかどうか、不安」

という方も多いのですが、失敗なんてないんです。

ノープロブレム！！

根っこにあるのは、子どもに対して「あなたのことをもっと理解したい」「あなたに寄り添いたい」という思い。

子どもの癇癪をどうにかしたい、と願うのではなく、そっちへ意識を向けること。

それに、もしラベリングがまちがっていたとしても、成長過程で子どもが勝手に修正していきます。

また、同時に大事なのが、体の感覚を感じること。

　頭がかーっとする
　胸がギュッとする
　お腹のあたりが重い

こういった心と連動して出てくる体の感覚を「フェルトセンス」といいます。

感情は言葉よりも、体の方が感じやすいのです。

体は、感情そのものですから。

心理療法に、「フォーカシング」というものがあります。

カウンセリングなどで使われる方も多いですよね。

アメリカの臨床心理学者ユージン・ジェンドリンが提唱した方法です。

シンプルなものなら、お子さんにもできますよ。

昔はよく、娘にフォーカシングをしていました。

こちらは、１１年前の記事。

娘が６歳のときのものをご紹介します。

娘とお風呂に入っていたら、

「ママ、イライラする」

と言い出しました。

「何にイライラしてるんだろうねえ？」

と聞いてみるも、

「わか～んない」

娘は、フォーカシングが得意なので聞いてみました。

「イライラはどこにあるの？」

「頭にあるよ。トゲトゲしてて重いの。」

「トゲトゲちゃんに、”こんにちは”ってあいさつしてごらん。

　何のためにそこにいるの？

　何を教えてくれようとしているの？

　って、聞いてみてね。」

「…歯が痛いって」

娘、下の歯が抜けそうになっています。

「なるほど。それでイライラしてたのかな？」

「そうみたい」

納得したようすです。

「じゃあ、トゲトゲちゃんにお礼を言ってね。」

「小さい声で、”どういたしまして” って言ってるよ。」

「トゲトゲちゃんの形は、変わった？」

「形はトゲトゲのままだけど、ちょっとやわらかくなったよ。」

フォーカシングは、何度もしているので、スムーズに流れます。

今回は、一番反応がよかったので記事にしてみました。

６歳でもフォーカシングできるんですね。

フォーカシングとはなんぞや？という方は、たくさんの情報が載っているので、検索してみてね。

今日のママcafeでもちょっとやってみたんだけど、涙を流されている方がいらっしゃいましたよ。

心と体はつながっているんですね。

体の違和感を感じることは、心の声を聞くことにつながります。