おはようございます。無駄に早起きなハートです。(^O^)
時々筋トレはしていましたが、最近、毎日するようにしています。
気がついたのですが、昔から食事は日に2食、ただ仕事をしていると1食の日も珍しくなかったため、
筋肉の割合は増えても筋肉量？が増えないのではと思いました。
でも仕事を辞めた今は、パンを含めると日に3食か2食は摂取するようになり、
細マッチョからレスラー体系よりになりつつあるかもしれないW
幾つか筋トレの器具はあるのですが、自重だけでも効く効率の良い方法を調べてしています。
それと筋トレ後はプロテインも摂取するようにしています。
でも、食事制限やコントロールはしていません。
基本、有酸素運動はしなくて、腕、胸、腹筋の筋トレは20回30回もできない、
10回やるのが限界くらいの強烈な負荷をかけてしています。
なので苦しいったらありゃしないW
