こんにちは

心のリセットボタン押すのは意外と簡単。

マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。

あなたは、毎日、
自分のダメなところばかりが目について、
自己否定に陥ることがありませんか？

暗い気持ちのまま眠ろうとしても、
気になって眠れず。
翌朝の目覚めは最悪。

もし、グッスリ眠るだけで
自己否定のクセをやめることが
できるとしたら。
素敵じゃないですか？

毎朝の目覚めも快適。
希望に満ちた１日を過ごせるなんて、
夢のようですよね。

でも、これは夢じゃない。
本当に実現できます！

足りないものが見つかると、
そのことに目が向いてしまう。
あなたの心が弱いからではありません。
人の考え方のクセです。

また失敗しちゃった…
やっぱり私なんて…

嫌なできごとがあったら、
こんな考えが浮かんでくるのは
自然なことです。
大切なのはこの後です。
この考えを続けないことです。

自己否定ばかりしているから、
自信を失い、心と体のバランスを
崩す原因になっています。

私も昔は薬に頼らないと
眠れませんでした。
眠りが浅く、
朝なかなかスッキリ起きられない日々。

朝まで布団の中でもんもんと。
頭の中にモヤがかかった状態。
気づいたら完全に会社に遅刻する時間。
普通の人ができることができないと、
自分を責める毎日。

何かを変えたい。
そう強く思っていた時、
ある方法に出会って、
私の心はガラリと変わりました。

それは、「マインドフルネス」です。

マインドフルネス、
それは「今、この瞬間」を意識すること。

目の前のことに集中。
自分の呼吸や体の感覚に注目するだけで、
頭の中のモヤモヤが消えていきます。

毎晩寝る前にマインドフルネスを
意識したストレッチを取り入れます。

このシンプルな方法が、
ビックリするほど
心と体をリラックスさせます。

グッスリとした眠りと、快適な目覚め。
私は、この方法を続けて手に入れました。

ここで簡単なやり方を紹介します。

両足を肩幅に開いて立ちます。
息を吸いながら、両手をゆっくりと頭上に上げて、大きく背伸びをします。
息をゆっくりと吐きながら、両手を下ろします。腕の重さを意識しましょう。
これを3回繰り返します。
息を吸いながら、両手をゆっくりと頭上に上げ、上半身を前に倒します。無理せず、できる範囲でＯＫです。
自然に呼吸をしながら、１０秒間キープします。
息を吐きながら、ゆっくりと上半身を起こします。

これで完了！
寝る前にこのストレッチをすることで、
リラックス。
ぐっすり眠れます。

立たなくても、座った状態でもできます。
たったこれだけの単純な動きが、
あなたに奇跡を起こすことでしょう。

このストレッチを続けることで、
ぐっすり眠れ、朝の目覚めもスッキリ。

そうすると、
不思議と自分を責める回数が減り、
自己否定のサイクルから抜け出せる。

「自分はこれでいいんだ」と思えます。

ぐっすり眠ることで、心も体も休まる。
仕事も前向きに取り組むことができる。
人間関係も良くなる。

毎日が楽しくなって、
未来は希望に満ちあふれます。

さあ、今夜から試してみませんか？
たった１分です。

マインドフルネスのやり方は
これ以外にもたくさんあります。
どれも、日常生活の中で
簡単にできるものばかりです。

知りたい方は、
ぜひメルマガに登録してください。
毎日を幸せに過ごすための秘訣を
お届けします。

さらに深くマインドフルネスを
学びたい方には、
特別な講座をご用意しています。

この講座では、
マインドフルネスと心理学を
より深く学び、実践できます。

ストレスフリーな毎日を手に入れる方法。
人間関係を劇的に改善するコミュニケーション術。
自分らしく輝き、夢を実現するマインドセット。

体系的に学ぶことができます。

メルマガに登録すると、
案内を確実に受け取れます。
登録はこちらから簡単にできます。
登録はコチラから⇒

※登録は無料です。
※いつでも簡単に解除できます。

あなたの人生が変わる瞬間を、
一緒に作っていきましょう！

心のリセットボタンを押して、毎日を笑顔と充実感で満たす！

メルマガを読むだけで、
自己肯定感が高くなり、
ストレスから解放される。

心のリセットボタンで、
目覚めの良さと
心の安らぎを手に入れましょう。

登録はこちらから簡単にできます。
登録はコチラから⇒

※登録は無料です。
※いつでも簡単に解除できます。

今なら、

期間限定の特別なプレゼント
を差し上げています。

【特典１】
心が軽くなる!7日間マインドフルネス無料体験メールセミナー

Day１:あなただけの心の解放術
Day２:ストレスフリーな毎日へ！深呼吸でリラックス
Day３:心と体を満たす、最高の食事法
Day４:一瞬で心が軽くなる！奇跡のポーズ
Day５:感謝の力があなたの心を軽くする
Day６:歩くだけで心が軽くなる！足元瞑想のススメ
Day７:旅の終着点は笑顔。笑顔が幸せを引き寄せる！

【特典２】
マインドフルネス瞑想誘導音声
始めての方でも誘導があれば、簡単に瞑想ができます。
癒されると評判です！

今すぐ登録して、マインドフルネスの世界を体験しよう!

※登録は無料です。
※いつでも簡単に解除できます。

登録はコチラから⇒

【ハートフル・マインドフルネスメソッド☆７つの特徴】

価値を見つけられないあなたに、マインドフルネスで心の安らぎと自然な笑顔を。自分を理解し、自己肯定感を高める方法をお伝えします。あなたの心の声に耳を傾け、あなたのペースでサポートします。

自分を責めていた時期が長かった私ですが、マインドフルネスを通じて自分を大切にすることを学びました。その経験を通じて、同じ問題を抱えるあなたに寄り添い、サポートします。

「できない」と思ってしまうあなたへ、心と体の状態に気づき、自分の可能性を信じる力を。あなたが大切に一歩ずつ進む方法、やりたいことを明確にし、自信を高める方法をお伝えします。

つらい過去に縛られているあなたへ、過去と対話する意味と方法を。今を楽しみながら、過去の悲しみを手放し、明るい未来へ進む方法をお伝えします。

マインドフルネスと心理学で、心と体をリラックスさせ、自分の感じていることを客観的に見つめる。強くて柔らかい心の土台を築く方法、あなたにぴったりのマインドフルネスの方法を提案します。

心に引っかかっていることが多いあなたへ、あなたの選択は最善だったと受け入れると、心が安らぎ、毎日が楽しくなる方法をお伝えします。選択に対する思い込みを見直し、選択を肯定する視点を提供します。

自分の心に向き合うのは、どこでもできることです。好きな場所で、オンラインで繋がりましょう。心の声に耳を傾け、ワクワクする未来を引き寄せるやり方を用意しています。

優しい世界を作ることが夢：林　誠

プロフィール（私の山あり谷ありの物語）

Re・Rise Newsさんでインタビュー動画が公開されてます

お問い合わせ

Instagram：『空と心とマインドフルネス』
あなたの心に届く言葉を発信中！！

読んでくださりありがとうございました。

グッスリ眠るだけなのに自己否定をやめられる！たった１分のマインドフルネス