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マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。

あなたが今、困っていることは
なんですか？

友達や同僚との関係。
自分自身のこと。
大勢の中にいても、孤独を感じる。
それらを考えてしまうと、眠れない…。

これらは、あなたが
今まさに直面している大きな問題です。
しかも、なかなか解決できないと
思っています。

でも、安心してください。
あなた自身は悩みを解決する力を
持っています。
その方法を知らないだけです。

その方法とは、ズバリ、
悩みは解決しなくてもいいと
決めることです。

なぜ解決しなくていいと
決めることが解決につながるのか。
今からその理由を説明します。

まず、悩んでいるとは
どんな状態でしょうか？

それは、

理想と現実に
大きなギャップがあると
思っている状態です。

そして、

そのギャップを埋めるには
どうしたらいいか分からないと
思っています。

これが悩みです。

あなたが理想としている姿は
簡単に実現してしまうような
ものなのですか。

簡単に実現できるようなものだったら、
悩まないはずです。
困難だと思う気持ちがあるから
悩みます。

そこで、
いきなり理想の姿になるのではなく、
今すぐにやれそうなことを始めます。

悩みを解決するという考えを捨てて、
今できることをやる。

これで、あなたの悩みはなくなります。

しかも、このくり返しをしていけば、
気づいたら理想の姿になれます。

たとえば、
あなたが人付き合いで
悩んでいるとします。

あなたは、大声でどなるように
話す人が苦手です。
まさにそんな人が会社の同僚にいます。

その人と話すと、
怒られているのではと感じています。
顔を合わせるのが憂うつで…
その人がいなくなるってくれないかと
悩んでいます。

でも、会社の人事は、
あなたの力でどうにかなることでは
ありませんよね。

それなのに、
いなくなってくれないから困ると
悩んいます。

この場合、
いなくなって欲しいと願うのではなく、
自分がその人とどう付き合うかを
考えてみます。

悩むのをやめて、
この場所で自分ができることを
考えます。

これだけで、
悩みはぐっと軽くなります。

もしかしたら、
その人のことを好きになるかも
しれませんよ。

つまり、悩みを作り出しているのは
あなた自身です。
そして、その悩みを解決する力も、
あなたの中にあります。

悩みがあることは、
決して悪いことではありません。
なぜなら、
実現したい理想があるからです。

悩みは、
その理想の姿ばかり考えていて、
何もしないから苦しいのです。

理想の姿にはギャップがある。
それを受け入れて、
今できることをやればいいのです。

これで悩みはなくなり、
理想の姿に近づくことができます。

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優しい世界を作ることが夢：林　誠

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