3週間ぶりのボルダリングでもグレードキープさせる！

実に3週間ぶりのボルダリング‼️

体調崩したり、疲労が溜まったり、仕事の出張や年度末のあれこれが多かったりなどで、全くボルダリングできてませんでした😭


しかし、いつも紹介している地味トレを地味〜に地味〜にこなして、

「誰でもはじめられるボルダリング」の本の上達のページのトレーニングを私自身、とにかく地味にやり続けてます。


思ったほどグレードはガクンと下がらずにキープできた感じです。



ただ、スタミナはガクンと落ちたので、心拍が上がるようなトレーニングを日常に入れ込めば、

3週間ぶりのボルダリングでもレベルがキープまでできるはずです！


心拍上げる日常トレ



それは、


エレベーターを使わずに階段で行くことです！


通勤で電車を使う方は、駅の階段で早足、一段飛ばしなど、安全を確保した上で毎日やるだけでトレーニングです！



 





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