ボルダリングトレーニング～1ミリずつ積んだトレーニングで、1ミリずつ着実に保持力上がってる！
この連休は、旦那さんの仕事や、雨だったりして、私の持ちトレは、今日だったので、インドアへ。
今年の集大成！
保持力トレーニングをやり続けて、
確実に手のひら筋、上がってます！
手のひら筋上がると、スローパー、ピンチ、カチから体を持ち上げる力につながって、
持てる！持てる！
たった5分の歯磨き&ドライヤー時の体幹トレーニング
と、日常、ハンドルやペットボトルや、持つ時全て手のひらの圧で持つトレーニングだけで、
この数ヶ月。マックス級は上がりませんでしたが、まず、打ち込む率が格段に下がって、一撃、二撃と少ない率で登れるようになりました😊‼️
そこで、注意！
手のひらを意識して使うようになるとら
指先から手のひらへ、そこから腕～体幹と
筋肉がうまく連動するようになり、
今までよりものすごく全身使った感がトレーニングの最初の方は襲ってきます。
そして、持ててるのに、
今までの持てない時には体をたくさん振って取ろう！
という、記憶が残っていて、
今まで通りの振り幅をしてしまうと、ホールドを通り越してしまい、
逆に外してしまう😭
というパターンがあることがわかりました。
というわけで、持ててる感をきちんと自分に落とし込んで、
以前より体を振らなくても、そこまで思いっきり行かなくていい、もしくは、意外とスタティックでいけるとか、
体が覚えてもらうようにもトレーニングしなければならないです。
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