保持力とは⁉️解明⁉️
ボルダリングで言う所の保持力とは？
なんでしょう。
日常の使い方のように、コップを保持するとか、そういう意味合いではありません。掴んだだけでは意味がない。
ようは、「誰でもはじめられるボルダリング」の本にも書きましたが、
「ホールドを捉えて掴み、カラダを動かして次の一手を出せる力」
なんですよね。でも、これもかなり抽象的。では、具体的な解答とは？
で、素人さんからは「握力ですか？」とよく聞かれます。
今までは、「握力じゃないんですよ。 」と答えてましたが、
いや、「握力だけでは登れるレベルなどが限られますが、あるに越したことはない。」
が私の今の答え。
武器が多い方がいいに決まってます。
少しやったことがある方だと「握るんじゃなくて、引っ掛けるようにして持つんですよね。」と聞かれます。
「そうですね」と答えてましたが、
引っ掛けてるだけじゃ、次の動きができないし、プッシュやマントルなんかは、そういうわけにもいかない。
というと、正解は何か⁉️
「指先で捉えて手のひらで巻き上げ、腕に連動させ、カラダを持ち上げる力。」
であり、
「手のありとあらゆる筋肉と骨を使いこなす力」
が、保持力だと、山下先生とピンチトレーニングを始めていくうちに、最近、解明しました。
私は今まで、ほんと、指先だけでホールドを保持してました。
手のひらの筋肉一切無視。
しかし、ピンチが弱い、マントルが弱い、プッシュが弱い。だからと言って、カチもスローパーも劇悪くなると持てない。
指先だけで引っ掛けるようにして持ってばかりいたから、手のひら筋肉無視して、一気にカラダごと持ち上げていたのです。
そのせいで、指先にかかる負荷が、デカかった！
で、このごろ、ピンチトレで手のひらを広げて持つトレーニングやハンドルや歯ブラシなど手のひらの圧で持つなど(過去のブログ読んでね😊)手のひらトレーニング始めて
生まれて初めて、ボルダリングで、手のひらを意識するようになりました。
で！これが、ピンチだけでなく、パーミングやプッシュも効果が出てるんです！なんなら、カチも手のひらをエア持ちしてると考えれば、同じこと。
手のひらの圧を強化するトレーニングから、今度は、巻き上げるトレーニングで、この動画のトレーニングを追加します。
これ、ダニエルウッズがやってたトレーニング、キャンパボードでタンデュからカチにするのと同じ原理なんですよね！
しかし、ダニエルはこのトレーニングを効果があるが、指を痛めやすいと言ってのちに辞めてしまいました。
しかーし！
この、お箸ゴロゴロトレーニングなら、指は全く痛めません！
また、チャイニーズボールでも、効果的です！