昨日のダイエット記録
昨日はあまりに疲れて、寝落ち‥。
午前は、
コアリズムカルディオジャイブ40分
クールダウン前でちとちゃん泣き出してアウト‥。
万博公園5キロ
その後整体で電気とマッサージドライアクティベータ
午後はヘトヘトだったので、休もうかと思ったけど、
ちとちゃんグズグズ‥。寝たと思っておけば背中を反らせて「置くなー！」
あぐらの上で寝かせて、足がしびれて、少しでも動くと
「ふぇ〜ん！まだ寝てないわー」
明け番の父ちゃんもいるし、休ませてあげるために、
疲れた体を押して、仕方なくベビーカーで散歩。
さすがに疲れた。背面痛がおそってきて横になる。
夜は電池切れ‥。残りの1パーセントでチク坊の寝かしつけ絵本とちとちゃんの夜中授乳。
背中が相当冷えてて、ホカロンをあてると、楽にになりました(^_^;)
だって、大阪、雪だったですもんね‥。冷えには気をつけよ！
食事記録
朝 黒豆納豆、黒ごま寒天ヨーグルトチアシード入り、フルーツ、ヌッカパン
昼 昨日の残りとレバー、鰆と鰯のチーズ揚げ
夜 タニタのアスパラと豚肉のオイスターソース炒めを参考にアスパラをブロッコリーに変えて。
副菜は残りの野菜で、うどのきんぴら、石巻の極太ひじきとミックスベジ煮、ちぢみほうれん草とキャベツとしめじと玉ねぎのスープ、米
間食 低糖ヌッカパンのチーズケーキ、ソイジョイ
